Сім годин – найкраща тривалість сну, - вчені

23 липня, 2014 середа
17:02

Сон тривалістю понад вісім годин є небезпечним для здоров’я

Вчені з’ясували, що серед людей, які сплять сім годин, спостерігається найнижча смертність і захворюваність, повідомляє The Daily Mail.

Люди, які сплять понад вісім годин, мають проблеми з пам’яттю та складніше приймають рішення.

Натомість нині, в епоху, коли ми зайняті більше, ніж завжди, коли нас атакує інформація 24/7, багато з нас скаржаться на недостачу сну. «Але сон тривалістю понад 8 годин поспіль може бути небезпечним», - каже Шон Янгстед, професор державного університету в Арізоні «Фенікс», який вивчає тривалість сну.

Дослідження понад 9 тис людей віком від 50 до 64 років лише за минулий місяць показало, що у тих, хто спав менше шести годин на добу або більше восьми, була гірша пам'ять та гірша здатність приймати рішення.

Зменшення здібностей мозку через надто тривалий сон властиве лише літнім людям віком від 65 до 89 років, вважають дослідники університету Варвіку.

Останні дослідження додають аргументів до того, що наш організм не може реально потребувати стільки сну, скільки нам здається.

Фото: The Daily Mail

«Коли п’ятеро дорослих жили протягом двох місяців в умовах, на кшталт кам’яного століття – ані годинників, ані електрики, ані водопроводу – вони отримали в середньому 1,5 години додаткового сну порівняно з їхнім звичним графіком, засинаючи на дві години раніше. Але все одно вони спали в середньому 7,2 години на добу», - пише Сумазі Редді.

«Більшість з нас, імовірно, отримують більше сну, ніж це потрібно», - каже нейробіолог з питань сну Джим Хорн.

На думку вченого, «раніше речі ніколи не були кращими, ніж зараз». На відміну від типового робітника, що працював 150 років тому та трудився протягом 14 годин на день, шість днів на тиждень, ішов додому, аби лягти у своє переповнене блохами ліжко, більшість з нас мають абсолютно адекватні умови для сну.

За останні 40 років було кілька досліджень, які показали, що доросла людина в середньому спить від 7 до 7,5 годин на добу. Професор Хорн зокрема довів, що те, що наші предки спали близько 9 годин на добу, є міфом.

Він каже, що каліфорнійськими дослідниками в 1913 році було з’ясовано, що діти віком від 8 до 17 років сплять саме стільки: «Існує багато чуток щодо небезпеки недосипу, утім, насправді, найбільша небезпека полягає  в тому, що недосип може стати причиною аварії через сон за кермом».

Яка стать більше потребує сну?

Жінки. Їхньому мозку потрібно більше часу на відновлення, оскільки мозок жінок здатен щодня виконувати одразу багато завдань, що закладено в них від природи.

До того ж, вчені Дьюкського університету в Північній Кароліні з’ясували: жінки, що позбавлені сну, часто страждають від депресій та більш дратівливі.

Теги:
Читайте також:
Київ
+14°C
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 39.05
    Купівля 39.05
    Продаж 39.52
  • EUR
    Купівля 42.21
    Продаж 42.93
  • Актуальне
  • Важливе
2024, четвер
28 березня
13:31
Естонія
Посол України: росіяни в Естонії мають більше прав, ніж у Росії
13:27
Президент України Володимир Зеленський
"Призначив бойового генерала": Зеленський сказав, чого чекає від СЗР під керівництвом Іващенка
13:10
телемарафон
Маніпуляції за бюджетні кошти: уряд просять віддати гроші з телемарафону та Freedom на ЗСУ, створено петицію
13:09
акторка Іванна Сахно
"Винна їм половину зарплати": українка в Голлівуді Іванна Сахно розірвала контракт з Netflix, щоб не грати росіянку
13:09
відключення електроенергії
На Харківщині діють графіки відключень електроенергії: ситуація в енергосистемі станом на 28 березня
13:02
"У Росії немає ресурсів": ЦПД спростував фейк щодо підготовки росіян до наступу на Харків
12:59
Оновлено
річниця деокупації Ірпеня
Друга річниця деокупації Ірпеня: у місті вшанували пам'ять полеглих військових і цивільних
12:55
окупанти, орки
Росіяни не відпускають із фронту своїх військових, які укладали контракти на пів року, - Спротив
12:47
Ексклюзив
прикордонники
"Надзвичайно серйозно": у Раді резервістів ЗСУ назвали ймовірні завдання російських ДРГ у разі появи на Київщині
12:45
Росія ДНР ЛНР окуповані території
Британська розвідка розповіла про заходи русифікації на ТОТ України
12:24
США перекинули у Червоне море понад 3 тис. військових
Єменські хусити атакували військовий корабель США дронами
12:16
Чорне море, Крим
Росіяни готуються відбивати атаки українських ДРГ у Севастополі, - "Атеш"
12:14
Росія щодня продукує нові фейки
"У відповідь на теракт в Москві РФ знищила штаб-квартиру СБУ": добірка фейків і маніпуляцій світових ЗМІ за 28 березня
12:01
OPINION
Юрій Ніколов
Чим не догодив "слугам" "Уклон"
11:55
україна українці
Населення України може скоротитися до 25,2 млн у найближчі 26 років: Мінсоцполітики пропонує рішення
11:37
Оновлено
Стрілянина в Житомирі: поранений на вулиці чоловік помер у лікарні
11:28
Прем'єр міністр України Денис Шмигаль та прем'єр-міністр Польщі Дональд Туск
Зброя для України, ситуація на кордоні, розвиток торгівлі: українська делегація прибула до Польщі
11:20
За матеріалами ДБР судитимуть працівника військкомату та правоохоронця, які на Одещині торгували "білими квитками"
На Одещині судитимуть працівника ТЦК та правоохоронця, які торгували "білими квитками"
11:05
тарифи на електроенергію, лічильник
Атаки РФ на енергосистему: в Міненерго розповіли, чи підвищать тарифи на світло
10:50
Ексклюзив
"Через Курахове на Вугледар": військовослужбовець ЗСУ "Магнат" про спроби просування росіян
10:37
Намагався скоригувати удар по ТЕС та військовому шпиталю у Дніпрі: СБУ затримала підозрюваного
10:35
Огляд
світ, міжнародний огляд
Сіярто заявив про загрозливий ризик третьої світової війни, а українська армія окопується, щоб стримати атаки Росії. Акценти світових ЗМІ 28 березня
10:30
Наслідки руйнування житлового будинку після ракетного удару в Дніпрі
ООН: щонайменше 14 085 цивільних загинуло внаслідок російського вторгнення
10:15
Ексклюзив
гроші
З 29 березня збільшиться коло осіб, які мають право на допомогу в разі загибелі військового, - правозахисниця Денісова
10:10
ДБР викрило злочинну групу посадовців, яка зрубала 100-річні дуби на 60 млн грн у Чорнобильському заповіднику
Зрубали 100-річні дуби у Чорнобильському заповіднику на 60 млн грн: ДБР викрило посадовців держпідприємства
10:02
OPINION
Олексій Голобуцький
"Гаряча картоплина" мобілізації: з ким грають у пінг-понг?
09:56
Дмитро Пєсков
"Використовується терористами": у Кремлі закликали Дурова уважніше стежити за Telegram
09:36
Київ літо спека
КМВА не виключає загрозу проникнення російських ДРГ у Київ
09:24
Саміт ЄС, Олаф Шольц
Низка країн, включно з Україною, обговорюють можливу мирну домовленість з Росією, - Шольц
09:02
Оновлено
Удар балістикою по Миколаєву 27 березня: 12 людей поранені
08:59
ЄС - Китай
Сі Цзіньпін заявив прем'єру Нідерландів, що Китай готовий поглиблювати взаємодію з Європою
08:48
діти війна
Через російську агресію в Україні загинули 537 дітей
08:40
Оновлено
Еммануель Макрон
Bloomberg припустив, що заява Макрона щодо іноземних військ в Україні могла розлютити чиновників у США. У Держдепі відреагували
08:36
Оновлено
Обстріл Запоріжжя
Росія вночі запустила ракети Х-22 та "шахеди": Повітряні сили знищили 26 БПЛА
08:25
Партизани зафіксували прибуття нової партії військової техніки РФ в окупований Крим
08:16
росія дипломат
"Бачимо, куди західні цінності котяться": на Далекому Сході РФ в одному з міст скасували вибори мера
08:00
OPINION
Орест Сохар
Китай зазіхає на Європу
07:53
На фото діти з України
Канада не планує продовжувати програму зі спрощеного прийому українських біженців
07:39
ЗСУ. Війна з Росією. Військові новини
Сили оборони за добу ліквідували 780 окупантів, 10 танків та 32 артсистеми
07:30
Telegram
"Законопроєкт "про заборону телеграм" ніякої заборони Telegram або анонімних каналів, не передбачає": Микола Княжицький відповідає на поширені питання про законопроєкт
Більше новин