Чому болить спина при сидячій роботі: погляд нейрохірурга і психолога

14 травня, 2016 субота
11:00

Біль у спині відчувають 90% жителів мегаполісів, особливо ті, хто щодня змушений працювати сидячи. Тож від чого цей біль у офісних працівників – від малорухомого способу життя чи від психологічних проблем?

Команда програми "PRO здоров’я з Іриною Коваль" на телеканалі Еспресо з’ясовувала це у нейрохірурга та психолога.  

Юрій Симоненко, нейрохірург Міжнародного центру нейрохірургії

Про що свідчить біль у спині?

Є два великі різновиди болю в спині. Більш сильний біль може бути ознакою іншої хвороби, наприклад, біль у спині може з’явитись у людини з камінням у нирках, може  бути біль у спині при хворобах сечостатевої системи, при захворюваннях шлунку, кишкового тракту.

Так само може боліти спина при пухлинах хребта, пухлинах спинного мозку, при дуже багатьох чинниках. А також біль у спині може свідчити про механічне перенавантаження хребта. Саме тому важливо звернутися до фахівця, для того щоб визначити, що саме є причиною болю в спині.

Саме  офісні працівники страждають від болю в спині переважно тому, що вони весь час сидять. Вони сидять вдома, на роботі, у машині і лежать тільки тоді, коли сплять. Саме тому у них постійно болить спина.

Сидіння саме по собі є великим навантаженням на поперек, тому що людина, яка стоїть, має навантаження на поперековий відділ хребта вдвічі менше.

Як правильно працювати сидячи, щоб не боліла спина?

Все дуже просто. Найперше правило – це зробити так, щоб поменше сидіти. Якщо все ж таки доводиться сидіти, то робити це слід так, як колись вчили діточок у школі – сидіти треба рівно, вигинаючи спину і розправляючи плечі. Найгірша поза для навантаження на хребет – це поза згорбленої, схиленої людини.

Якщо людина не може втримати себе в положенні на стільчику рівно, то їй треба підкладати щось під поперековий відділ хребта.

Насправді я дуже сумніваюсь в тому, що існують вправи, які можуть допомогти на робочому місці. Чому? Тому що людина на робочому місці має працювати, а не займатися вправами.

Реально фізіотерапія і вправи допомагають впоратися з болем у спині, але це мають бути систематичні, більш довготривалі заняття, ніж 5 хв біля комп’ютерного стола. Тому треба переривати безперервне сидіння просто прогулянками, якщо це можливо.

А вправами займатися у спеціально відведених для цього залах. Існує багато думок стосовно того, які вправи кращі, а які гірші. Єдиної думки щодо цього немає.

Загальна думка така, якщо люди працюють в офісі і ведуть малорухомий спосіб життя, в цілому виграють ті, хто починає займатися чи то плаванням, чи то бігом, чи будь-якими іншими вправами.

Оксана Королович, психотерапевт

Чи насправді є якісь психологічні причини болю в спині?

Почнемо з того, що психологічний стан людини в цілому впливає на наше тіло. Нарешті люди починають розуміти, що наше тіло - це найменше, на чому завжди позначається відсутність діалогу між нашими думками і почуттями.

Тобто якщо дух із душею ніяк не можуть визначитися з проблемою, то на тілі це позначається у вигляді хвороби. Будь-якої.

Але хребет - це не що інше, як найголовніший стержень, по якому рухається і тече наша життєва сила. І від того, як людина розпоряджається своїм життям, як вміє тримати баланс, як людина дає і бере, залежить наше самопочуття.

Якщо людина весь час лише бере, за все хапається і не може спокійно видихнути, то вона знаходиться в процесі повільного внутрішнього руйнування. Тіло не справляється. Спочатку воно починає перевантажуватися в ділянці плечей.  

Тоді людина починає йти до масажистів та реабілітологів. Вони ж виконують роль лише помічників, підтримують м'язову масу всього тіла, але це лише одна частина допомоги. А якщо спеціаліст ще працюватиме з думками людини, тоді біль зникне остаточно.

Як лікувати хвору спину з погляду психотерапевта?

Коли людина скаржиться на біль у спині, то насправді треба дивитися вище. Вантаж лежить на плечах - я повинен! І ось коли ми бачимо зігнуту людину, у якої остеохондроз, можна сказати, що вона ходить із думкою, ніби винна всьому світу.

Але насправді не всьому світу, а собі внутрішньому, тому сценарію, який всередині. Адже я хочу бути правильним, класним, ідеальною мамою, гарним фахівцем - ну усім. Спина не витримує.

Життєва сила має певну ресурсну частину.  У такому разі ми повинні дати нашому тілу та почуттям підтримку. І це можливо лише через любов до себе.

Читайте також:
Київ
+21°C
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 38.88
    Купівля 38.88
    Продаж 39.78
  • EUR
    Купівля 39.63
    Продаж 40.81
  • Актуальне
  • Важливе
2022, неділя
14 серпня
08:50
Ігор Шевадзуцький
Український важковаговик переміг американця, який бився з Джошуа, Ф'юрі та Кличком
08:46
Оновлено
наслідки удару по Харкову
На Харківщині пролунали вибухи
08:34
Бахмут, російський обстріл
13 серпня росіяни вбили двох мирних жителів Донеччини та поранили десятьох, - Кириленко
08:22
Ріші Сунак та Ліз Трасс
У Британії визначився лідер у боротьбі за посаду прем'єра
08:21
Чадний газ
РФ збільшує постачання газу в Угорщину через "Турецький потік"
08:06
Микола Княжицький
Про соціологію, рейтинги політиків та абсурд під час війни
07:57
Еммануель Макрон
Президент Франції підписав протокол про приєднання Швеції та Фінляндії до НАТО
07:36
Бої ЗСУ і РФ
Ранкове зведення Генштабу: на Краматорському напрямку в районі Серебрянки ворог вдався до втечі після вогневого ураження від ЗСУ
07:11
У Єрусалимі невідомий стріляв по автобусу: восьмеро поранених, троє – у критичному стані
06:40
У Маріуполі окупанти заманюють до міста робітників з Росії, але "кидають" їх на гроші, – міськрада
06:20
Укрзалізниця
Укрзалізниця анонсувала евакуаційний потяг на 14 серпня
06:05
Окупанти намагались прорвати оборону українських військ на Донеччині, однак зазнали втрат, - Генштаб ЗСУ
ISW попередив, що росіяни можуть змінити пріоритети на Донбасі, щоб відвернути увагу ЗСУ на Півдні
03:41
Росія обстріляла портову інфраструктуру та житлові квартали Миколаєва
03:03
Ракета "Калібр"
Українців закликають не ігнорувати тривоги. Росія розмістила у Чорному морі 16 крилатих ракет
02:55
авіація
Українська авіація обстріляла опорні пункти росіян на Миколаївщині
02:37
Одеса
Над Одесою збито ворожий розвідувальний безпілотник
01:57
Дніпропетровщина, Нікополь
Росія зі ствольної артилерії вдарила по Нікополю
01:11
В обмін на харчі збирають у пенсіонерів інформацію про чоловіків: ЦПД розповів, чим займаються росіяни на окупованих територіях
00:18
Олімпіада-2022
Олімпійський чемпіон Абраменко несподівано заявив, що вірить у "хороших росіян"
2022, субота
13 серпня
23:46
Ілюстративне фото. Обстріл
У Кіровоградській області прогриміли вибухи
23:26
Ексклюзив
Віталій Портников
У білорусів буде інша реакція на гроби, які підуть з України, - Портников
23:09
Нова Каховка
ЗСУ знищили 3 бази росіян на Херсонщині
22:36
Зеленський: нові санкції проти Росії повинні блокувати російську атомну галузь
22:36
фейк
Центр протидії дезінформації оприлюднив добірку фейків від Росії за 13 серпня
22:29
Замок "Ластівчине гніздо" на мисі Ай-Тодор у Гаспрі (Крим, Україна)
Якщо Росія добровільно не залишить Крим, там будуть бої, - офіцер ЗСУ з АРК
22:18
Судно з  українським зерном
З українських портів загалом вийшли 16 суден із зерном, - Зеленський
22:15
Руслан Малиновський
Малиновський віддав асист у першому матчі "Аталанти" в новому сезоні
22:11
Ексклюзив
ЗСУ, ракета, РСЗВ
Ураження ворожих об’єктів на перешийках виходу з Криму перетворять півострів з бази РФ на острів, - військовий експерт Грабський
21:42
Фрідріх Мерц
Опозиція звинуватила уряд ФРН у недостатній допомозі Україні та "щоденних сотнях жертв", - Bild
21:35
Ексклюзив
Андрій Піонтковський
Путін витягнув свій останній козир: все вирішиться найближчими днями, - Піонтковський
21:28
Миколаїв після обстрілу в ніч з 3 на 4 серпня 2022 року
Близько 20:00 росіяни обстріяли Миколаєв. Є поранений
21:16
Енергодар в окупації
В окупованому Енергодарі ковбаса продається по 500 грн за кг, за сирний продукт просять 600 грн. - Бі-бі-сі
21:16
Австрія
У Австрії трапилося ДТП за участі українського військового аташе
21:07
"Явка обов'язкова". Жителям Петербургу телефонують з військкоматів та надсилають повістки, - росЗМІ
"Явка обов'язкова". Жителям Петербургу телефонують з військкоматів та надсилають повістки, - росЗМІ
20:57
Ексклюзив
Я впевнений на 95%, що росіяни відмовляться від референдуму 11 вересня на окупованих територіях, - голова Комітету виборців України Кошель
20:42
нафта корабель
США стверджують, що Індія приховувала російське походження експортованого нею палива
20:20
Ексклюзив
білоруські військові
Сценарій входження білоруських збройних сил в Україну можливий лише разом з російськими військами, - білоруський опозиціонер Латушко
20:17
Петро Порошенко допомагає ЗСУ
Куплені Фондом Порошенка і волонтерами дрони Autel передали бійцям Сил Спеціальних Операцій
20:13
Нова Каховка
У Новій Каховці зафіксовано приліт по позиціях армії РФ, - Хлань
20:02
окупанти в Херсоні
20 відсотків російської армії в України вже розгромлено, - Залужний
Більше новин