Останні дослідження показали, що надто зручні умови життя шкодять здоров'ю, у той час як незначний дискомфорт може піти на користь, пише The Daily Mail.
Вчені радять: не варто поспішати до вбиральні при першому бажанні або "про всяк випадок". Така поведінка може зробити сечовий міхур більш чутливим, нервові закінчення реагуватимуть при найменшій потребі, посилаючи сигнали до мозку, а це може призвести до гіперактивності сечового міхура. Тому лікарі зазначають: вирушати до вбиральні слід тоді, коли ви відчуваєте дискомфорт на рівні 7 з 10.
Канадські дослідники з'ясували, що при вживанні болезаспокійливих засобів при грипі ми хворіємо довше, ніж коли не вживаємо нічого. Це може бути пов’язане з тим, що при "збиванні" температури ми даємо можливість вірусам розмножуватись. Британські дослідження також показали, що деякі ліки, які зупиняють запальні процеси можуть також пригнічувати реакцію організму на інфекцію.
Фото: The Daily Mail
Викиньте зручні легінси, радять дослідники. "Коли я лікую людей при болях у спині, я прошу, аби вони приходили до мене у формальному одязі, на кшталт брюк або сорочок. Такий одяг задіює більше м'язів", - каже фізіотерапевт Семмі Марго.
Фото: The Daily Mail
До того ж, лайкра призводить до послаблення м'язів. "Легінси тримають сідниці та роблять частину роботи, яку на себе мають брати м'язи, - додає лікар, - якщо ви носите їх щодня, м'язи можуть втратити пружність і, в результаті, сідниці та стегна стануть дряблими".
При ломоті у м'язах хочеться зануритися у теплу ванну, однак лікарі кажуть: холодний душ або холодна ванна краще зменшить біль та запалення у м'язах. Дослідження університету Ольстера з'ясували, що занурення у 6-градусну воду на 10 хвилин дає набагато кращий результат. Це також може змусити нас почуватися щасливими. Мікробіолог з університету США Микола Шевчук каже, що холодний душ збільшує рівень ендорфінів.
Якщо не вживати пігулки щоразу, як відчувається незначний головний біль, можна зменшити кількість приступів болю, вважають вчені. "Вживання болезаспокійливих регулярно може зробити мозок більш чуйним до болю", - каже британський невролог Манжит Матару. Замість того, щоб пити ліки, лікар радить ліки, які створюють відчуття тепла, що заспокоїть бойові сигнали.
Вимкніть обігрівач. Дослідники Лондонського університету вбачають взаємозв’язок між ростом ожиріння та ростом захисту наших будинків від холоду. "Дія холоду може збільшити кількість бурого жиру, який є корисним для організму. Окрім того, коли ми на холоді, температура тіла знижується, а метаболізм покращується", - каже лікар Джонсон. Утім, не потрібно сидіти на морозі, аби домогтися результату. Японські дослідники з Хоккайдо виявили, що якщо проводити 2 години на день при температурі повітря 17 градусів, то через 6 тижнів кількість жиру зменшиться на 5,2%, а бурого жиру збільшиться на 58%.
Корисним буде і незначний стрес для організму. Під час нього мозок створює нові нейрони. У той час як довготривалий стрес є шкідливим, незначний стрес – запізнення на зустріч, вирішення проблем у короткі строки – викликає позитивну реакцію організму. Це допомагає також організму посилити імунну систему та боротися з інфекцією. Після такого стресу в ідеалі, кажуть вчені, варто відправитись у тренажерний зал або піти на обідню перерву.
Високі підбори, виявляється, будуть корисними для м'язів тазу. Ходіння на підборах зміцнює м'язи, що допоможе уникнути у майбутньому нетримання сечі.
Корисним є й сон на жорсткому матраці. Іспанські дослідники дослідили випадки болю в спині і дійшли висновку, що тим, хто спить на м'яких матрацах, частіше потрібні болезаспокійливі. М'які ліжка не тримають хребет у природньому положенні, вони "топлять" його, викривляючи, що також може призвести до защемлення нерву. Лікарі радять обирати матраци за шкалою твердості 7 з 10. Для того, аби звикнути до твердого ліжка, доведеться потерпіти 6-8 тижнів, але потім спина буде вам вдячна.