Про це повідомляє Еспресо.TV з посиланням на Time.
Досвідчені дієтологи стверджують, що правило "менше їсти, більше рухатися" не найнадійніший метод схуднення. Відчуваючи постійний голод і нервову виснаженість, багато людей зриваються з дієти і швидко повертають всю втрачену вагу. Щоб цього не відбувалося, потрібно працювати зі своїм тілом і мозком. Для стійкої втрати ваги без стресу важливо включити до раціону правильні види продуктів.
Зокрема, здоровими джерелами харчових жирів експерти називають авокадо, оливкову олію, молочні продукти, горіхи й горіхові масла, повножирні салати та темний шоколад.
Протягом перших двох тижнів схуднення поповніть свій раціон цими продуктами та припиніть вживати рафіновані вуглеводи – чіпси, печиво, хліб, картоплю. Голод почне слабшати, а організм буде втрачати мотивацію накопичувати жир. Потім можна буде урізноманітнити дієту некрохмалистими овочами, фруктами, рибою, м'ясом, квасолею.
Така боротьба із зайвою вагою не буде екстремальним заходом.