Вчені показали зв’язок між нездоровим сном та ожирінням

Люди, що схильні до ожиріння, можуть помітно набрати вагу, якщо не будуть дотримуватися здорового режиму сну

Про це повідомляє ВВС.

Вага схильних до повноти людей, які багато сплять, в середньому на 4 кг більше, ніж у тих, хто спить 7-9 годин. У тих, хто спить мало, вага перевищена на 2 кг.

Крім того, на ризик ожиріння впливають денний сон, нічні зміни і денна змінна робота, коли час виходу співробітника на роботу змінюється кожен день, тиждень або місяць.

Важливо, негативний ефект від нездорового сну для таких людей не змінюється від дотримання дієти, стану здоров’я або соціально-демографічної групи.

"Схоже, що люди з високим генетичним ризиком ожиріння повинні приділяти більше уваги своєму образу життя, щоб підтримувати вагу в нормі. Наші дані свідчать, що сон - це ще один фактор, який необхідно враховувати, поряд з дієтою і фізичною активністю", - зазначається у дослідженні.

Крім того, дослідники повідомляють, що нездоровий сон не впливає на вагу людей, що не схильні до повноти. 

• Вчені дійшли висновку, що дієта, яка імітує голодування, поліпшує роботу підшлункової залози, що в свою чергу допомогає контролювати рівень цукру в крові.
• Науковці вважають, що вживання десяти порцій овочів та фруктів допоможе продовжити життя.