Про це прес-служба МОЗ написала пост на Facebook-сторінці.
Проект "Цікава наука" переклав одне з відео TED про тиск. У ролику розповідають про те, як кров рухається судинами завдяки роботі серця та чинить тиск на стінки цих судин.
Також розповідають, чому тиск вимірюють двома значеннями, чому є низький і високий тиск та як вберегтися від наслідків останнього.
МОЗ написав 5 простих порад, які допоможуть у профілактиці гіпертензії — підвищенні кров'яного тиску.
Не куріть
На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння.
Більше рухайтесь, ходіть пішки та сходами
Регулярна фізична активність (принаймні дві з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Їжте менше солі
За рекомендаціями ВООЗ, споживання солі за добу не має перевищувати 5 г (1 чайна ложка). Особливу увагу треба приділяти продуктам, що мають "приховану" сіль: ковбаса, копченості, готові соуси тощо.
Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу
Вживайте більше овочів та фруктів, надавайте перевагу цільнозерновим хлібу та кашам, обмежте споживання солі та цукру, відмовтесь від жирної та смаженої їжі, яка може підвищити рівень холестерину, принаймні двічі на тиждень їжте рибу, слідкуйте за вмістом та калорійністю продуктів на упаковці.
Відмовтесь або принаймні зменшіть вживання алкоголю
Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик підвищення тиску. Пам'ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує.