Про це вона написала на своїй Facebook-сторінці.
Лікарка розповідає, що надмірне використання телефонів змінює поведінку людини згубно впливає на здоров‘я. Існує специфічний набір симптомів, як-от оніміння пальців чи порушення постави. Вони виникають у тих, хто не відривається від телефону годинами.
Також зростають ризики виникнення залежності, порушення сну та появи депресії. Тому Уляна Супрун зібрала кілька порад про те, як позбутися залежності від смартфона.
Не використовуйте телефон як будильник та годинник
Через те, що телефон знаходиться поруч з ліжком, з‘являється спокуса відразу відповідати на не дуже важливі повідомлення чи переглядати статус в соціальних мережах. Тому краще замінити телефон на звичайний будильник, і за можливості навіть не залишати телефон в кімнаті, де ви спите.
Це саме стосується й годинника. Краще мати годинник на руці, ніж постійно перевіряти час на телефоні. В такому випадку вірогідність, що ви будете відволікатись, зменшується.
Вимикайте сповіщення
Сповіщення дуже часто відволікають увагу. Налаштуйте сповіщення найбільш оптимальним чином, наприклад, вимикайте їх в робочий час чи просто приберіть звук.
Визначте час, коли взагалі не будете торкатись телефона
Телефон зазвичай не потрібний за обіднім столом, у ванній кімнаті або під час перегляду фільму чи читання книги. Тому плануйте перерви від телефону в цей час, наприклад, залишайте його в іншій кімнаті.
Видаліть додатки та профілі в соціальних мережах, якими давно не користуєтесь
Це допоможе зберегти ваш час та не відволікатиме увагу на зайві сповіщення та звукові сигнали. Пам’ятайте, гігієна телефону така ж важлива, як і чистота рук.