live
Супутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризація-Н. Символьна швидкість 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Що робити у п’ятницю ввечері: Супрун запропонувала корисні альтернативи бару

В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, як з користю для здоров’я можна провести вечір п’ятниці

Про це лікарка повідомила у Facebook.

На думку Супрун, є декілька чудових альтернатив, щоб розслабитися та відпочити не за келихом в задушливому закладі.

  • Погуляйте у місцях, де ніколи не були.

Прогулянки та свіже повітря, навіть у спекотну погоду, необхідні для організму. Навіть критично необхідні після тижневого сидіння в офісах.

"Відшукайте у вашому місті гарні та затишні парки, сквери або дворики, де можна прогулятися та провітрити голову після напруженого тижня. Тільки не забудьте відкласти на цей час смартфон", - додала міністр.

Якщо є час на вихідні - можна навіть запланувати подорож Україною, адже в нас стільки захопливих краєвидів. 

Читайте також: Як бюджетно подорожувати Україною: 3 маршрути

  • Вийдіть на пробіжку, покатайтеся на велосипеді

Фізична активність - це завжди добре! По-перше - це найкращий спосіб зняти стрес після робочого дня. По-друге, навіть 30 хвилин регулярних занять спортом на день збільшать ваше життя на два роки. Не чекайте до понеділка, щоби почати робити це. П’ятниця також чудовий день!

  • Посмакуйте корисною їжею

Якщо ви все ж таки запланували зустріч з друзями в улюбленому закладі або вечерю вдома, для страв на вечерю оберіть продукти, які входять до Середземноморської дієти. Вона дуже корисна і досить доступна, особливо влітку. Це фрукти, овочі, продукти з цільного зерна, макаронні вироби, бобові, горіхи та насіння, а також рослинні олії, риба (оселедець, скумбрія), птиця та молочні продукти. Таке харчування підтримає вашу серцево-судинну систему та знизить ризик деяких видів раку і когнітивних розладів.

Читайте також: Атлас смаколиків. Що варто спробувати в кожній країні світу

  • Поспіть вдосталь

Дійсно, іноді краще пожертвувати насиченим вечором, щоби відновити сили. Здоровий сон необхідний всім. Тож якщо ви мали напружений тиждень - лягайте спати раніше.

Читайте також: Бути п'яними без вина. Як сон робить з нас "живих зомбі" та чим це загрожує

Все по темі

новини партнерів

16 листопада, 2018 п'ятниця

15 листопада, 2018 четвер

16 листопада, 2018 п'ятниця

15 листопада, 2018 четвер

Відео

Введіть слово, щоб почати