"В будь-якій незрозумілій ситуації - їжте овочі". 5 фактів від Супрун

19 липня, 2018 четвер
16:42

Очільниця МОЗ Уляна Супрун розповіла, чим корисні фрукти та овочі і в яких ситуаціях їх варто їсти

Про це йдеться на її Facebook-сторінці.

Медичні експерти постійно заохочують додавати більше овочів до свого раціону. Британська Національна служба здоров'я (National Health Service, NHS) та Американське онкологічне товариство (American Cancer Society) радять щодня їсти 5 порцій овочів і фруктів. Одна порція - це 80 грамів, усього за день потрібно вживати 450 грамів.

Коли варто їсти овочі і фрукти

"Не знаєте, що обрати на обід? Овочі надійний захист від багатьох хвороб". Багатий на овочі раціон зменшує ризики появи серцево-судинних хвороб, діабету 2-го типу, ожиріння та деяких видів раку. Крім того, допомагає зменшити ризик утворення каменів у нирках та втрату кісткової тканини.

"Готуєтесь до іспиту? Овочі корисні для мозку". Антиоксиданти в складі овочів, протидіють пошкодженню клітин і допомагають запобігти атеросклерозу, хворобам Альцгеймера та Паркінсона.

"Складний тиждень? Овочі запобігають стресу". Через емоційне виснаження люди схильні переїдати. Проте багато овочів містять поживні речовини, а також жирні кислоти омега-3. Вони допомагають боротися з тривожністю і депресією.

Читайте також: Як вберегтися від каменів у нирках. 5 порад від Супрун

"Хочете прийти в форму? Овочі допомагають зберігати здорову вагу". В овочах міститься клітковина, яка необхідна для швидкого насичення без шкідливих калорій. Водночас разом з овочами ви споживаєте більше корисних та поживних речовин.

"Проводите багато часу за комп’ютером? Овочі покращують зір". Та запобігають ризику появи хвороб очей. Наприклад, бета-каротин, що міститься у моркві, успішно бореться з макулярною дегенерацією сітківки й катарактою.

Читайте також:
22 червня, 2021 вiвторок
"Ніколи не було "російським озером": моряки ВМС Британії передали Данілову принт першої у світі британської карти Чорного моря
Зеленский
Автор Віталій Портников
23 червня, 2021 середа
Віталій Портников: Зеленський не повинен допустити маніпуляцій із “Північним потоком-2”
Іван Ордець
23 червня, 2021 середа
Не шкодую, що переїхав у Росію, - ексфутболіст збірної України Ордець
Київ
+27
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 27.22
    Купівля 27.22
    Продаж 27.47
  • EUR
    Купівля 32.38
    Продаж 32.79
  • Актуальне
  • Важливе
2021, четвер
24 червня
13:08
Армія Ефіопії заперечує жертви серед мирного населення від авіаудару
12:50
Андрій Шевченко
Ярмоленко та Малиновський пропустили тренування збірної України перед грою плей-офф Євро-2020 проти Швеції
12:48
Минулої доби спека у Києві побила рекорд, який тримався 75 років
12:39
есмінець Defender
"Якщо ви не зміните курс, я відкрию вогонь": журналіст ВВС оприлюднив відео з корабля Defender
12:34
Дмитро Дубілет
Дубілет анонсував запуск онлайн платформи купівлі та продажу сільгоспземлі після відкриття ринку
12:15
Карім Бензема
Євро-2020: Бензема перевершив досягнення Зідана у збірній Франції
12:13
Самусь
"Якби росіяни влучили в британський корабель, то це б означало прямий напад Росії на Британію", − Михайло Самусь
11:53
НБУ
Реальний ВВП України в січні-березні скоротився на 2,2%: в НБУ назвали причини
11:48
Справи Майдану: командиру луганського "Беркуту" заочно присудили 4 роки позбавлення волі
11:44
Василь Ломаченко
Ломаченко показав, як прибуває до Лас-Вегаса на бій з Накатані
11:26
імпорт електроенергії
Скасування ПСО призведе до підвищення цін на електроенергію для населення, — експерт
11:20
Руслан Малиновський
Євро-2020: Ексфорвард збірної України назвав гравців, які найбільше розчарували у команді Шевченка
11:03
ФСБ
У окупованому Сімферополі ФСБ затримала "українського шпигуна"
10:52
Бен Ходжес
Росія досі планує окупувати Маріуполь, Бердянськ та Одесу, - генерал Ходжес
10:50
Олександр Усик
Усик перед боєм із Джошуа перевтілився у Джокера
10:43
Віктор Медведчук
"Приїхали ще й до тещі": слідчі проводять нові обшуки у Медведчука
10:25
Кріштіану Роналду
Роналду повторив світовий бомбардирський рекорд на Євро-2020
10:20
У США винесли перший вирок у справі про штурм Капітолія
10:13
НБУ
НБУ: 20% небанківських фінустанов вчасно не розкрили структури власності на вимогу регулятора
10:04
У Києві обмежили в'їзд великогабаритного транспорту через спеку
10:02
Олександр Лінчевський
Чергова хвиля коронавірусу буде. Лікарні, як і торік, не готові, кисню не було і немає, − Олександр Лінчевський
09:54
вакцина
ВООЗ вперше рекомендувала вакцинацію дітей та підлітків від COVID-19
09:50
Тобіас Тиберг
Посол Швеції відреагував на вихід України до плей-офф Євро-2020 нищівним мемом
09:35
Микола Княжицький
Потрібно нарешті ухвалити закони, які раз і назавжди забезпечать охорону культурної спадщини, - Княжицький
09:33
Андрій Єрмак
Єрмак і Нуланд обговорили візит Зеленського до США
09:28
вакцина AstraZeneca
Україна перетнула позначку в 400 тис. осіб повністю щеплених від COVID-19
09:25
Роман Яремчук
Яремчук звернувся до фанів після виходу України до плей-офф Євро-2020
09:15
Тетяна Бойко
Реструктуризація боргів ТКЕ може лягти тягарем на місцеві бюджети, — Тетяна Бойко
08:59
окупанти
Окупанти за минулу добу 22 рази порушили режим тиші на Донбасі
08:55
Георгій Бущан
Бущан розповів, як футболісти збірної України дивилися матчі, в яких вирішувалася їхня доля на Євро-2020
08:37
Ексклюзив
МВФ
Як Україна отримала перший транш МВФ
08:36
Тарифи на тепло треба буде підвищувати, і це доведеться робити місцевій владі — експертка Бойко
08:25
долар
Офіційний курс: долар дещо подешевшав
08:25
Збірна України
Їдемо у Глазго!: З'явилося відео святкування збірною України виходу до плей-офф Євро-2020
08:18
вакцина від коронавірусу
Коронавірус: за добу померли 58 українців
07:59
Руслан Малиновський
Євро-2020: розклад усіх матчів 1/8 фіналу
07:58
Moderna
Moderna змінила назву своєї вакцини
07:39
Спутник V
Словаччина відмовляється від російської вакцини
07:35
Португалія - Франція
Євро-2020: результати всіх матчів середи
07:17
Автора антивірусу McAfee знайшли мертвим в іспанській в'язниці
Більше новин