Чим більше молока, тим міцніші кістки: 4 міфи про цей продукт

16 серпня, 2018 четвер
11:40

Молоко - це перший продукт, який отримує дитя, і далі - стає частиною нашого раціону. Але існує безліч міфів про шкоду молока

Міф 1: Краще пити знежирене молоко

Дослідження доводять, що у людей, які пили жирне молоко, ризик інфаркту або діабету був не вище, ніж у тих, хто пив молоко з низьким відсотком жиру.  

Жирне молоко знижує ризик розвитку ожиріння: жирні кислоти в молочних продуктах дають відчуття ситості. Коли ви вибираєте молоко, йогурт або сир з меншим вмістом жиру, ви не відчуваєте ситості і їсте більше. Жир в молочних продуктах також допомагає краще засвоювати вітаміни А і D, а також багато жирних кислот.

Міф 2: Чим більше молока п'єте, тим міцніше кістки

Дослідження вказують на те, що люди середнього віку, які приймали добавки кальцію, або отримували багато кальцію з їжі, страждали від переломів не рідше тих, хто споживав менше кальцію.

Здоров’я кісток залежить не лише від прийому добавок кальцію: потрібні достатня кількість вітаміну D3, вітаміну К2, магнію, а також регулярна фізична активність.

Ходіння, біг, танці також впливають на міцність наших кісток.

null

Міф 3: Молоко як окремий прийом їжі

Хочя молоко вважається повноцінним і дієтичним продуктом, не варто замінювати ним  звичайний прийом їжі.

Крім речовин, що містяться в молоці, ваша організм потребує багатьох вітамінів і мінералів, таких як залізо, вітамін С та клітковина, якої у молоці немає.

Читайте також: Відмовитися від молока та хліба. Чи є здоровий глузд у новомодних харчових трендах

Заміна прийомів їжі молоком може також привести до нестачі калорій, що пригнічує ріст і розвиток у дітей. Молоко є частиною збалансованого харчування, але не може його замінити.

Міф 4: Дорослим не можна пити молоко

Є противники молока, які вважають, що дорослі не повинні пити молоко інших тварин, або ж ті, хто стверджує, що молоко змінює кислотність в організмі і навпаки, ослаблює кістки.

Регулярне споживання молока знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та інсульту. Крім того, в молочнокислих продуктах містяться бактерії, які посилюють імунітет. Тому, якщо ви любите молоко, немає необхідності відмовитися від любимого продукту.

Читайте також:
Олена Костевич та Олег Омельчук
27 липня, 2021 вiвторок
"Прокляття прапороносців" подолано: Україна здобула третю медаль Олімпіади-2020
26 липня, 2021 понедiлок
Зеленський дав команду переслідувати Жеваго з метою забрати телеканал Еспресо, - Княжицький
27 липня, 2021 вiвторок
Дискваліфікований за допінг український гімнаст Верняєв привітав росіян з перемогою в Олімпіаді-2020
Київ
+21
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 26.79
    Купівля 26.79
    Продаж 27.02
  • EUR
    Купівля 31.56
    Продаж 31.96
  • Актуальне
  • Важливе
2021, середа
28 липня
10:37
Лука Дончіч
Чемпіонів Європи заскочили за святкуванням перемоги на Олімпіаді-2020 з горілкою та кальяном
10:36
Система держзакупівель Prozorro заощадила державі 190 млрд грн за 5 років роботи
10:36
1 серпня Кувейт заборонить виїжджати з країни невакцинованим від коронавірусу
10:34
Польща замовила 3 фрегати для ВМС в рамках модернізації флоту
10:32
Ексклюзив
Павло Розенко
Базові тарифи, як і раніше, затверджуватиме центральна влада, — Розенко
10:25
Зеленський Путін
Віталій Портников: “Один народ” для 41 відсотка
10:16
1,8 млн українців завершили вакцинацію від COVID-19
10:09
Порошенко
Порошенко у річницю Хрещення Руси-України: це був не лише вибір віри, а й вибір цивілізації – Україна сьогодні невід’ємна частина Європи
10:06
Сергій Шойгу
Росія надасть додаткове озброєння армії Таджикистану через активність талібів, - Шойгу
10:01
Василь Ломаченко
Ломаченко став обов'язковим претендентом на бій з Лопесом
09:57
Люксембург відкрив кордони для українських туристів
09:47
Після вибуху у німецькому Леверкузені кількість загиблих зросла до двох, понад 30 поранених
09:43
В Україні через негоду було знеструмлено 65 населених пунктів у 5 областях
09:30
Владислав Кулач
"Динамо" підпише контракт з найкращим бомбардиром чемпіонату України
09:25
Курс валют: долар і євро продовжують дешевшати
09:17
Дональд Туск
У Польщі опозиційна "Громадянська платформа" подвоїла свій рейтинг після повернення Туска
09:01
Паула Бадоса
Олімпіада-2020: Визначилася суперниця Світоліної у півфіналі, невдаха залишила корт на візку
08:55
У США конгресмени заслухали перших свідків щодо штурму Капітолію в січні
08:52
Мендель
Мендель, Зеленський і “лісапєт”
08:46
За півроку Польща відмовила у в'їзді понад 10 тис. українців
08:45
covid-19
В Україні впродовж доби зареєстровано ​717 нових випадків COVID-19, померли 15 пацієнтів
08:35
Ентоні Джошуа
Джошуа наважився на відчайдушний крок заради бою з Ф'юрі
08:31
Green Grey
Мавчики дочимчикувалися. Як Green Grey ображалися на “агресивний наступ” української мови
08:30
Гітанас Науседа
Литва поки не вводитиме надзвичайний стан на білоруському кордоні, - Науседа
08:05
Кеджау Ньябалі (праворуч)
Українського дзюдоїста дискваліфікували на Олімпіаді-2020
08:02
Минулої доби окупанти в зоні ООС застосували заборонені міномети і протитанкову зброю та продовжили обстріли після опівночі
07:55
Олександр Зубков
Ліга чемпіонів: результати усіх матчів вівторка
07:40
"Економіка з ядерною зброєю і нафтовими свердловинами - і ні з чим більше": Байден заявив, що Путін "по-справжньому у складному становищі"
07:19
Еліна Світоліна
Світоліна вийшла до півфіналу Олімпіади-2020
07:00
Костянтин Москалець: Місце зустрічі не змінити
2021, вiвторок
27 липня
23:01
Люксембург відкривається для подорожей українців
22:42
Пожежа на Хортиці: ймовірно, йдеться про умисний підпал, - директор заповідника
22:27
ВООЗ пропонує посилити законодавство щодо регулювання обігу електронних сигарет
22:03
коронавірус
Коронавірус: у Києві помер перший пацієнт із штамом "Дельта"
21:54
Верховний суд Чехії скасував обов'язкове носіння масок в країні
21:40
Офіс генпрокурора
Мамедова не можуть зараз звільнити через дисциплінарне провадження, - ОГПУ
21:26
У Києві 28 липня обмежать рух через святкування Дня Хрещення Русі-України
21:02
Олексій Резніков
Законопроект про перехідний період на окупованих територіях Рада може розглянути восени, - Резніков
20:44
Нові акаунти дітей до 16 років в Instagram будуть закритими за замовчуванням
20:35
Іван Баканов
Баканов звільнив начальника внутрішньої безпеки СБУ
Більше новин