Чим більше молока, тим міцніші кістки: 4 міфи про цей продукт

16 серпня, 2018 четвер
11:40

Молоко - це перший продукт, який отримує дитя, і далі - стає частиною нашого раціону. Але існує безліч міфів про шкоду молока

Міф 1: Краще пити знежирене молоко

Дослідження доводять, що у людей, які пили жирне молоко, ризик інфаркту або діабету був не вище, ніж у тих, хто пив молоко з низьким відсотком жиру.  

Жирне молоко знижує ризик розвитку ожиріння: жирні кислоти в молочних продуктах дають відчуття ситості. Коли ви вибираєте молоко, йогурт або сир з меншим вмістом жиру, ви не відчуваєте ситості і їсте більше. Жир в молочних продуктах також допомагає краще засвоювати вітаміни А і D, а також багато жирних кислот.

Міф 2: Чим більше молока п'єте, тим міцніше кістки

Дослідження вказують на те, що люди середнього віку, які приймали добавки кальцію, або отримували багато кальцію з їжі, страждали від переломів не рідше тих, хто споживав менше кальцію.

Здоров’я кісток залежить не лише від прийому добавок кальцію: потрібні достатня кількість вітаміну D3, вітаміну К2, магнію, а також регулярна фізична активність.

Ходіння, біг, танці також впливають на міцність наших кісток.

null

Міф 3: Молоко як окремий прийом їжі

Хочя молоко вважається повноцінним і дієтичним продуктом, не варто замінювати ним  звичайний прийом їжі.

Крім речовин, що містяться в молоці, ваша організм потребує багатьох вітамінів і мінералів, таких як залізо, вітамін С та клітковина, якої у молоці немає.

Читайте також: Відмовитися від молока та хліба. Чи є здоровий глузд у новомодних харчових трендах

Заміна прийомів їжі молоком може також привести до нестачі калорій, що пригнічує ріст і розвиток у дітей. Молоко є частиною збалансованого харчування, але не може його замінити.

Міф 4: Дорослим не можна пити молоко

Є противники молока, які вважають, що дорослі не повинні пити молоко інших тварин, або ж ті, хто стверджує, що молоко змінює кислотність в організмі і навпаки, ослаблює кістки.

Регулярне споживання молока знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та інсульту. Крім того, в молочнокислих продуктах містяться бактерії, які посилюють імунітет. Тому, якщо ви любите молоко, немає необхідності відмовитися від любимого продукту.

Читайте також:
Київ
+7°C
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 40.36
    Купівля 40.36
    Продаж 41.36
  • EUR
    Купівля 38.98
    Продаж 40.21
  • Актуальне
  • Важливе
2022, вiвторок
4 жовтня
06:54
Оновлено
Обстріл Харківщини
Росіяни обстріляли два райони Харкова, влучили у промисловий та інфраструктурний об'єкти, загинула жінка
06:18
іранський безпілотник Mohajer-6
Міноборони показало іранський безпілотник Mohajer-6, яким росіяни намагалися атакувати Одесу
05:46
Гітанас Науседа
Президент Литви відреагував на "формулу миру" від Ілона Маска: коли хтось намагається вкрасти колеса Тесли, це не робить його власником
05:39
Тиранозавр
У величезний особняк: рідкісний скелет тиранозавра продадуть на аукціоні
04:37
Харків
Генплан розвитку Харкова від британських архітекторів представлять в ООН
04:00
ракета Minuteman III - ілюстрація
Повітряна тривога у Токіо: Північна Корея запустила балістичну ракету над Японією
03:42
трофейний ураган
ЗСУ за добу завдали дев’ять авіаударів по позиціях ворога, – ОК "Південь"
03:14
Олег Дерипаска
Російській олігарх Дерипаска залишається під санкціями: Верховний суд США відхилив апеляцію
02:42
кури
У Британії та ЄС найбільший в історії спалах пташиного грипу, зафіксували один випадок захворювання у людини
02:08
Клондайк
Є шанс отримати Оскара: український фільм "Клондайк" нагородили у США "За досконалість"
01:36
Джо Байден ООН
Не тільки HIMARS. Стало відомо, яку зброю отримає Україна у наступному пакеті допомоги від США
00:50
Ілон Маск
Мільйон за пів години. Українці скинулися "на підручник з історії для Ілона Маска"
00:40
Джамала
Джамала вибула з польських "Танців з зірками", завдяки яким збирала кошти для українських дітей
00:10
ЗСУ
Україна на шляху до досягнення трьох ключових цілей у війні з Росією, – Пентагон
2022, понедiлок
3 жовтня
23:57
Володимир Зеленський
Є нові звільнені населені пункти в кількох областях, - Зеленський
23:36
Петро Порошенко
Порошенко про скандал з Маском: російська пропаганда діє навіть на найсвітліші уми
23:36
Місце аварії на трубопроводі Північний потік
Міністри оборони 10 країн Європи обговорили пошкодження "Північних потоків" та захист інфраструктури
23:26
Александар Вучич
"Не дозволимо "зверхньо тиснути" на Сербію": Вучич прокоментував заклики українського посла приєднатися до санкцій проти РФ
23:11
Сумщина. Наслідки обстрілу 3 жовтня
Росіяни двічі обстріляли Сумщину з артилерії: пошкоджено агропідприємство
23:04
Франція
"Наша мета – зробити ціну війни нестерпною для Росії": прем'єрка Франції Елізабет Борн підтримала запровадження жорстких санкцій проти РФ
22:55
Оновлено
Ілон Маск
У верифікованому акаунті Маска з'явилася серія провокаційних твітів на тему миру в Україні. Зеленський відреагував власним опитуванням
22:37
Ексклюзив
Олексій Гарань
Заявка України на вступ до НАТО - це спроба зіграти на зміні настроїв в Європі і достукатися до людей там, - політолог Гарань
22:12
Ексклюзив
Росіяни самі підірвали газопровід на Херсонщині та звинувачують в цьому ЗСУ, - радник мера Херсона
22:11
Мобілізація
З тимчасово окупованого Криму виїхали близько 10 тисяч громадян України, - Меджліс
22:11
П'ятьом захисникам Маріуполя вручили ордени "Золота зірка" в Туреччині 
22:04
Туреччина
Туреччина прагне домогтися відстрочення платежів за російський газ до 2024 року, - Bloomberg
21:28
Інфографіка
Ціни на пальне АЗС
Ціни на пальне сьогодні: скільки коштує бензин, газ і дизель
21:20
Аналітика
Сергій Згурець
ЗСУ рухаються на рубіж Сватове - Кремінна на Сході, а США хвалять наступ на Півдні. Колонка Сергія Згурця
21:14
санкції проти Росії
Посли країн Євросоюзу в понеділок не затвердили нові санкції проти Росії, - ЗМІ
21:01
Захисники Азовсталі у Туреччині зустрілися з родинами
20:59
Оновлено
Рафаель Гроссі МАГАТЕ
Гендиректора Запорізької АЕС Ігоря Мурашова звільнили з російського полону, – Гроссі
20:35
Ексклюзив
Володимир Путін
У Росії почалися суперечності, які можна окреслити як внутрішня "війна", - військовий експерт Бадрак
20:20
ППО
Українська ППО збила над Дніпропетровщиною ракету російських окупантів
20:03
опалення
В Україні комунальні мережі готові до опалювального сезону на 97%, - Чернишов
19:50
ЗСУ
Авіація ЗСУ збила ворожі штурмовик і вертоліт, вразила 14 місць зосередження техніки РФ, опорні пункти та ЗРК
19:32
Продукти
До кінця року споживчий кошик може зрости на 15-20%, - Марчук
19:23
КСУ
Спроба анексії Росією територій України: КСУ вимагає виключити КС Росії зі Всесвітньої конференції конституційного правосуддя
19:06
Ексклюзив
Портрет Путіна з воєнних фото
Кремль боїться слова "війна" як чорт ладану, - російський адвокат Полозов
18:58
"Предлагали в Херсонской области купить даже "Ладу", чтобы они проголосовали за РФ": росіяни про псевдореферендум, - перехоплення
18:54
обстріл, Харківщина, медзаклад
Росія вдарила по медзакладу на Харківщині: загинув лікар, поранено медсестру
Більше новин