Супрун напередодні дебатів на "Олімпійському" розповіла, як не боятись публічних виступів

19 квітня, 2019 п'ятниця
09:01

Напередодні передвиборчих дебатів на НСК "Олімпійський" очільниця МОЗ Уляна Супрун дала кілька порад, як підготуватися до публічних виступів

Про це Супрун написала у Facebook.

Зазначається, що головне - навчитися контролювати свої емоції. 

Кілька порад від пані Супрун для готовності до публічних виступів. Вони допоможуть підготуватися, навіть, якщо часу залишилося обмаль:

  • Правильна постава. Підніміть плечі і заведіть їх назад, опустіть лопатки. Розкрийте грудну клітину, але лишайтеся розслабленими. Шия має бути прямою - так ніщо не перетискатиме голосові зв’язки. 
  • Опануйте страх. Спробуйте уявити, що ваша аудиторія - десятки тисяч людей - щойно встали і в піжамах. Всі сонні, непричесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз їм розкажете. Нічого страшного із вами не станеться - усвідомте це. 
  • Знайдіть точку опори. Розставте ноги на ширині плечей, тримайте в руках мікрофон, картки із планом доповіді. Якщо ви будете розмахувати руками чи не знатимете, де їх подіти, ваша тривожність лише посилиться.
  • Інша точка опори — це очі людей, до яких ви звертаєтеся. Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу та отримувати зворотній зв’язок: чи вас розуміють, чи людині цікаво, наскільки вона з вами згодна чи готова заперечити. 
  • Пийте воду. Наша фірмова порада особливо важлива, коли в роті пересохло, а по спині тече піт - так діє адреналін.
  • Будьте в темі. Що краще ми орієнтуємося в темі, про яку говоритимемо, то впевненіше почуваємося під час промови. Продумайте питання, які вам можуть задати, і що ви на це будете відповідати. Під час промови думайте про тему, а не про слухачів.
  • Не бійтеся пауз — це вам вони здаються вічністю, а слухачі можуть і не помітити. Навіть якщо ви забули слово чи збилися із думки, спробуйте знайти підказку в презентації, картках із планом, чи віджартуватися.
  • Практикуйтеся. Якщо це промова - напишіть її план, текст, і кілька разів розкажіть дзеркалу, близьким чи зніміть це на відео. Якщо це дискусія, прямий ефір на радіо чи телебаченні, чи навіть дебати - шукайте практики. Що більше ви тренуєтеся, то краще ви добираєте лаконічні та зрозумілі відповіді експромтом. 
  • Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь справді знімає тривожність в короткостроковій перспективі, і навіть може покращити вміння говорити іноземними мовами.

Нагадаємо, у п'ятницю, 19 квітня о 19:00 на НСК "Олімпійський" відбудуться дебати між кандидатами у президенти Петром Порошенком та Володимиром Зеленським.

 

Читайте також:
Наталка Діденко
23 червня, 2021 середа
Дощі й спека до +35°C: синоптик Наталка Діденко про погоду 24 червня
22 червня, 2021 вiвторок
"Ніколи не було "російським озером": моряки ВМС Британії передали Данілову принт першої у світі британської карти Чорного моря
Іван Ордець
23 червня, 2021 середа
Не шкодую, що переїхав у Росію, - ексфутболіст збірної України Ордець
Київ
+27
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 27.3
    Купівля 27.3
    Продаж 27.56
  • EUR
    Купівля 32.5
    Продаж 32.91
  • Актуальне
  • Важливе
2021, четвер
24 червня
18:47
В Україні почнуть відзначати День тренера, - указ президента
18:39
Владлен Юрченко
Найдорожчий футболіст "Зорі" пішов з команди безплатно
18:37
ООС
Окупанти 12 разів порушили “тишу” на Донбасі: поранено українського військового
18:24
В Україні з початку року 69 дітей скоїли самогубства, - МВС
18:18
Санкції проти Росії
Санкції проти російських телеканалів, заводів та авіакомпаній: Зеленський видав указ
18:06
Борис Джонсон
Російське МЗС звинуватило Британію в "брехні в обличчя" щодо есмінця Defender: Джонсон віджартувався про Росію у відповідь
17:55
SkyUp
"Пахло горілою ізоляцією": літак Київ-Батумі повернувся до аеропорту "Бориспіль" після зльоту
17:51
Президент УЄФА Александер Чеферін
УЄФА скасував правило виїзного голу
17:50
Зеленський
Зеленський ввів у дію санкції проти Фірташа та Фукса
17:31
Зеленський відвідав Книжковий Арсенал-2021, де придбав “Справу Василя Стуса”
17:22
В Києві узгодили нові правила для самокатів: зниження швидкості, страховку, техобслуговування
16:58
Зеленський
Зеленський увів у дію санкції РНБО проти банків РФ
16:57
"Добре спланована операція": генерал Ходжес порівняв прохід британського есмінця біля Криму з операціями США у Південнокитайському морі
16:50
Василь Ломаченко та Боб Арум
Ломаченко один з найвидатніших боксерів в історії, - промоутер Арум
16:39
ООС
Окупанти в зоні ООС поранили українського військового
16:34
Defender
Чув черги пострілів з боку росіян: ще один журналіст з есмінця Defender поділився подробицями інциденту
16:24
Філіп Кіркоров
СБУ прокоментувала включення Кіркорова до переліку осіб, які загрожують нацбезпеці України
16:22
Олексій Данілов
Данілов: ОПУ проведе закриту нараду щодо українців, які потрапили під санкції США
16:06
"Висади це б***ство": у Рівному блогерка роздяглась у тролейбусі, кондуктор вигнала її за відсутність маски
16:02
МОЗ впровадить обстеження на генетичні хвороби кожного новонародженого
16:00
Сергій Тихановський
Дипломати США, ЄС та Британії прибули до Гомеля, де відбувається закрите судилище над Сергієм Тихановським
15:45
На Луганщині затримали прихильника "руського міра"
Знайшли бюлетені з псевдо-референдуму 2014 року: на Луганщині затримали прихильника "руського міра"
15:44
Лікування власними клітинами
15:36
Київський метрополітен повідомив про збій в системі безготівкової оплати
15:30
В Україні планують запустити телеканал про здоров'я, - ОПУ
15:18
Путін
Як лідери ЄС реагують на можливий саміт з Путіним
15:01
Ексклюзив
Вчені COVID-19
Новий штам коронавірусу “Дельта” є більш заразним та збільшує кількість госпіталізацій майже в 2 рази, - доктор медичних наук
14:53
Північний потік-2
У США ухвалять закон, який допоможе Україні у боротьбі з "Північним потоком-2", - Вітренко
14:50
Василь Ломаченко
У Тop Rank нагадали, як Ломаченко раніше знущався над суперниками. ВІДЕО
14:45
дощ
ДСНС оголосила штормове попередження: у західних областях очікуються грози й шквали
14:23
Європрапор
ЄС схвалив секторальні санкції проти Білорусі
14:20
Віталій Кличко та Леннокс Льюїс
Льюїс пояснив, чому так і не дав Кличку реваншу після легендарного бою
14:03
путин
В ЄС планують влаштувати саміт з Путіним, - ЗМІ
14:01
Порошенко та Грібаускайте
Порошенко та Грібаускайте обговорили загрози Північного потоку-2, посилення санкцій проти Росії і злочини проти демократії з боку режиму Лукашенка
14:00
Укрпошта
Укрпошта почала співпрацю з американським маркетплейсом Wish
13:55
гра нескорених
Ігри Нескорених нарешті відбудуться в Україні "вживу"
13:50
Олександр Зубков
Євро-2020: Травмований футболіст збірної України розповів про свій стан перед матчем зі Швецією
13:46
Рада
Рада проведе два позачергових засідання наступного тижня, - Кравчук
13:34
Ексклюзив
Агія Загребельська
Олігархи можуть тримати владу за горло, — Агія Загребельська
13:28
Віктор Ляшко
Вакциновані особи захищені від штаму коронавірусу "Дельта", - Ляшко
Більше новин