Супрун напередодні дебатів на "Олімпійському" розповіла, як не боятись публічних виступів

Про це Супрун написала у Facebook.

Зазначається, що головне - навчитися контролювати свої емоції. 

Кілька порад від пані Супрун для готовності до публічних виступів. Вони допоможуть підготуватися, навіть, якщо часу залишилося обмаль:

• Правильна постава. Підніміть плечі і заведіть їх назад, опустіть лопатки. Розкрийте грудну клітину, але лишайтеся розслабленими. Шия має бути прямою - так ніщо не перетискатиме голосові зв’язки. 
• Опануйте страх. Спробуйте уявити, що ваша аудиторія - десятки тисяч людей - щойно встали і в піжамах. Всі сонні, непричесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз їм розкажете. Нічого страшного із вами не станеться - усвідомте це. 
• Знайдіть точку опори. Розставте ноги на ширині плечей, тримайте в руках мікрофон, картки із планом доповіді. Якщо ви будете розмахувати руками чи не знатимете, де їх подіти, ваша тривожність лише посилиться.
• Інша точка опори — це очі людей, до яких ви звертаєтеся. Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу та отримувати зворотній зв’язок: чи вас розуміють, чи людині цікаво, наскільки вона з вами згодна чи готова заперечити. 
• Пийте воду. Наша фірмова порада особливо важлива, коли в роті пересохло, а по спині тече піт - так діє адреналін.
• Будьте в темі. Що краще ми орієнтуємося в темі, про яку говоритимемо, то впевненіше почуваємося під час промови. Продумайте питання, які вам можуть задати, і що ви на це будете відповідати. Під час промови думайте про тему, а не про слухачів.
• Не бійтеся пауз — це вам вони здаються вічністю, а слухачі можуть і не помітити. Навіть якщо ви забули слово чи збилися із думки, спробуйте знайти підказку в презентації, картках із планом, чи віджартуватися.
• Практикуйтеся. Якщо це промова - напишіть її план, текст, і кілька разів розкажіть дзеркалу, близьким чи зніміть це на відео. Якщо це дискусія, прямий ефір на радіо чи телебаченні, чи навіть дебати - шукайте практики. Що більше ви тренуєтеся, то краще ви добираєте лаконічні та зрозумілі відповіді експромтом. 
• Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь справді знімає тривожність в короткостроковій перспективі, і навіть може покращити вміння говорити іноземними мовами.

Нагадаємо, у п'ятницю, 19 квітня о 19:00 на НСК "Олімпійський" відбудуться дебати між кандидатами у президенти Петром Порошенком та Володимиром Зеленським.