Не бажано їсти печиво, мюслі чи сухі сніданки, - дієтолог про харчування під час карантину

3 квітня, 2020 п'ятниця
17:29

Дієтолог Оксана Скиталінська розповіла про економію на продуктах та харчування в період карантину

Про це вона сказала в ефірі програми "PRO здоров'я", передає Еспресо.TV.

"Не треба купувати продукти, які пройшли глибоку переробку. Тому що вони не є здорові, а по-друге, вони дорожчі ніж натуральні. Це відноситься до таких продуктів як: печиво, різноманітні сухі сніданки, кранчі, мюслі. Це все не бажано вживати, воно містить багато цукру. Краще всього вживати різноманітні крупи, при чому купити різні, такі як: перлова, гречана, пшоняна крупа. Пам'ятаємо, що їх можна між собою змішувати, щоб підвищити їхню біологічну цінність харчову", - зазначила  Скиталінська.

Вона додала, що у раціоні кожного дня повинна бути формула, яка складається з трьох елементів. Перше - білки, друге - різні овочі, може бути трішки фруктів, третє - різні крупи. До всього цього ми додаємо жир, який може міститися в цих готових продуктах. Наприклад, яйцях, м'ясних продуктах, рибі. Білок обов'язково повинен бути, тому що він іде на побудову всіх імунних клітин, на побудову всіх тканин, гормонів, ферментів. Вуглеводи у вигляді каш та овочів потрібні для того, щоб увесь час тримався рівень енергії, було багато клітковини, а також, щоб люди  не переїдали.

 "Дуже важливо вживати правильні білки. Багато людей одразу уявлятимуть м'ясо, але білки є двох типів: тваринного походження - молочні продукти, риба, м'ясо, а є продукти рослинного подження - гриби, бобові. Вони всі важливі. Коли ми говоримо про білки, то найздоровішими, найдешевшими є яйця. Адже це не просто білок, а й білок, що містить жир і харчовий холестерин. У період епідемії треба підготувати організм, який складається з великої кількості клітин до того, щоб клітини були менш вразливими. Нам потрібен білок, щоб утворювалися нові імунні клітини. Нам потрібні яйця, кисломолочні, молочні продукти", - зазначила дієтолог.

Слідкуйте за подіями в Україні та світі разом з Еспресо! Підписуйтесь на Telegram-канал: https://t.me/espresotb.

Читайте також:
Микола Тищенко
22 квітня, 2021 четвер
Коля Оболонський, героїн і рекет: Лерос заявив про причетність Тищенка до злочинної групи у 90-х роках
Сергій Шойгу
22 квітня, 2021 четвер
Шойгу заявив про відведення військ від кордону України в місця постійної дислокації
21 квітня, 2021 середа
У 99% гостей були антитіла, - дружина Тищенка про скандальну вечірку в готелі
Київ
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 27.8
    Купівля 27.8
    Продаж 28.04
  • EUR
    Купівля 33.35
    Продаж 33.77
  • Актуальне
  • Важливе
2021, п'ятниця
23 квітня
16:57
Верховна Рада
Рада зібрала 150 підписів для скликання позачергового засідання через пандемію: "слуги" не дали жодного
16:53
Комітет Ради рекомендував схвалити законопроєкт щодо припинення повноважень мерів
16:48
грн
"Карантинні" 8 тис. грн для бізнесу: у Мінекономіки назвали строки отримання виплат

Опитування

Чи треба Зеленському їхати на зустріч із Путіним до Москви?
16:34
хабар
У Києві адвокат вимагала $160 тис. за перереєстрацію землі, її затримали
16:30
Тарас Кремінь
Кремінь просить Венедіктову через суд позбавити російську статусу регіональної у Миколаєві
16:23
Великдень
Рівненська область посилює карантин на Великодні свята
16:22
Укравтодор
Прокуратура підозрює росіянина у розкраданні понад 2,6 млн грн на ремонті доріг Київщини
16:22
Дмитро Козак
Козак запропонував провести нормандську зустріч на Донбасі за участі "ЛДНР"
16:01
окупант
Протягом останніх тижнів окупанти збільшили кількість збройних провокацій на Донбасі, - українська сторона СЦКК
16:00
вакцина від коронавірусу
До понад 1,7 млн грн: Кабмін встановив компенсації в разі смерті або інвалідності через вакцинацію від COVID-19
15:58
Марта Костюк
Українка Костюк вийшла у півфінал турніру WTA в Стамбулі
15:53
окупант
"Теракт та маскування під ЗСУ": окупанти готують провокації на Великдень на Донбасі
15:37
Анонс
Віталій Портников
"ПолітКлуб Віталія Портникова" о 19:20: Росія відводить війська від кордону, але посилює протистояння з Україною та Заходом
15:34
зона
Вбивство 7-річної Марії Борисової на Херсонщині: підозрюваний наклав на себе руки
15:32
Віктор Ляшко
Друге щеплення вакциною AstraZeneca українці зможуть отримати у травні-липні, - Ляшко
15:28
Олексій Навальний
Навальний припиняє голодування
15:24
У Херсоні депутат від "ЄС" спробував почепити плакат "пособник окупанта" на обранця від ОПЗЖ. ВІДЕО
15:22
Тюрма на Лонцького
Музей "Тюрма на Лонцького" у Львові просить про допомогу: згорів дах та частина приміщень
15:14
Укрпошта
Укрпошта та Нова пошта оприлюднили графік роботи на великодні свята
15:11
карантин
"Червона" зона: Миколаївська область послаблює карантин
15:04
Сергій Комісаренко
Ми згаяли 30 років, але ще маємо шанс відновити виробництво власних вакцин, - директор Інституту біохімії НАНУ Комісаренко
15:01
росія літак
Країни Балтії висилають російських дипломатів
15:00
Непросто
НАЖИВО. Проект “Непросто”: війна за українську ідентичність
14:57
СБУ заблокувала контрабанду обладнання для військових кораблів з України у Центральну Америку
14:56
Тарас Кремінь
Кремінь вимагатиме від політсил позбавляти мандатів депутатів, які порушують закон про мову
14:41
Анонс
Чорнобиль
26 квітня на Еспресо виходить спецпроєкт до 35-х роковин з дня аварії на Чорнобильській АЕС
14:39
НБУ
НБУ визначив банки, які є об'єктами критичної інфраструктури
14:39
бойовик "ДНР"
За статтею про тероризм: чеська поліція розслідує участь 5 співгромадян у війні проти України на боці Росії
14:38
Дмитро Пєсков
У Кремлі заявили, що Путін не буде обговорювати з Зеленським Крим
14:30
Наталка Діденко
Синоптик Наталка Діденко попередила про заморозки та мокрий сніг на вихідних
14:16
На Миколаївщині на військового вчинили замах, він у лікарні з пораненням у голову
14:10
Прикордонники заборонили в'їзд учаснику російського шоу "Дом-2" за незаконний візит до Криму
14:02
Віталій Кличко
Вимірювання температури та дезінфекція храмів: Київ ухвалив вимоги до святкування Великодня
13:57
домашнє насильство
Кабмін виділить 274 млн грн на створення служб підтримки постраждалих від домашнього насильства
13:52
Дмитро Кулеба
"Чекаємо на підтвердження розвідок": Кулеба про заяву РФ щодо відведення військ від кордону України
13:38
Вакцинація
Українські заробітчани можуть вакцинуватися у Польщі
13:38
хакер
Поліція попередила українців про масштабну кібератаку вимагачів на пристрої QNAP
13:20
ООС
З початку "перемир'я" в зоні ООС загинуло 93 українських військових, - ЗСУ
13:20
ВВП України
Зростання ВВП України у 2021 році очікується на рівні 4,1%, - консенсус-прогноз Мінекономіки
13:16
Микола Кулеба
Кожна п'ята дитина в Україні стає жертвою сексуального насильства, - дитячий омбудсмен
Більше новин