У Європі заявили, що Федоров був одним із найкращих міністрів оборони у світі, - Висоцька
Як поповнити нестачу вітаміну D узимку: поради від МОЗ
фото: freepik.com
В осінньо-зимовий період, коли так мало сонячних днів, варто подбати про профілактику нестачі вітаміну D. Для цього є більш дієві способи, ніж харчові добавки
Зміст
Про це повідомила пресслужба МОЗ.
Для чого потрібен вітамін D
- Забезпечує щільність кісток, розвиток м’язів;
- Допомагає регулювати баланс кальцію, магнію і фосфору;
- Підтримує опір організму бактеріям і вірусам;
- Бере участь у діяльності нервової системи.
Як запобігти дефіциту вітаміну D
Є два способи поповнити нестачу цього вітаміну. Перший – це їжа.
Як зазначили у МОЗ, одними з найкращих джерел вітаміну D є м’ясо жирної риби (оселедець, лосось, тунець, скумбрія) і риб'ячий жир. Він також міститься в яєчних жовтках, печінці, грибах, сирах.
Другий спосіб – це прогулянки на свіжому повітрі.
У відомстві зазначили, що перебування на вулиці 10–15 хв достатньо, щоби здорова людина отримала необхідну кількість вітаміну D.
Чому не варто призначати собі харчові добавки
У МОЗ наголосили, що передозування може мати негативні наслідки для здоров'я людей.
"Варто пам'ятати, що люди різного віку потребують різної кількості вітаміну D. Його передозування може призвести до накопичення солей кальцію в суглобах, нирках, підвищення рівня кальцію в сироватці крові, сечі та відкладення мінеральних речовин у м'яких тканинах", - пояснили у відомстві.
- Раніше Еспресо розповідав про користь малини восени та про те, що з неї можна приготувати.
Читайте також:
- Актуальне
- Важливе
2026, четвер
16 липня
17:59
Оновлено
У Росатомі заявили, що від удару БПЛА загинув головний інженер окупованої ЗАЕС. У МЗС України відповіли
17:41
Оновлено
РФ атакувала вночі Київ і продовжила обстрілювати Україну вдень: є загиблі та поранені
16:43
"Ніколи не буде соромно за свою роботу": Клименко підсумував понад три роки на посаді голови МВС
16:31
Ворожі дрони перехоплюватиме "Кібчик". На фронті - 54 бої, найгарячіше — під Покровськом та Слов'янськом
16:25
У Кремлі відреагували на відставку Федорова і заявили, що Києву відомо, "які необхідно ухвалити рішення"
16:01
Нардеп Железняк стверджує, що очільник МВС Клименко наразі відмовляється від посади міністра оборони
14:47
Кремль перекидає центр БПЛА "Рубікон" для захисту нафтових танкерів в Азовському морі, - "Атеш"
14:38
У Польщі звинуватили українця в нарузі над меморіалом жертв Волинської трагедії. Його завербували в інтернеті, платили з Росії та Китаю
