Про це лікарка написала спільно з авторкою Еспресо.TV Дарією Прокопик на своїй Facebook-сторінці.
Кальцій та оксалати (щавлева кислота) чи фосфати, або сечова кислота можуть кристалізуватись в нирках. Це стається тоді, коли їхня концентрація в крові перевищує норму. З часом ці кристали збільшуються та буквально формують "камені".
Згодом, вони можуть зміщуватися та просуватися вниз по сечоводу, і цим блокувати потік сечі.
В жодному разі не можна займатись самолікуванням в домашніх умовах за допомогою різних відварів чи настоянок.
Щоб попередити утворення каменів, Уляна Супрун разом із біологом визначили п’ять правил для профілактки.
Пийте воду
Ризик утворення каменів в нирках майже вдвічі вищий серед людей, які не вживають достатньої кількості води на добу. Їх нирки постійно відкачують воду назад в кров, і виводять дуже концентровану сечу. Слідкуйте за харчуванням
Менше солі й цукру, більше овочів та фруктів
Що більше солі ми споживаємо, то більше кальцію виходить із кісток, каже доктор Fredric Coe із Чиказького Університету.
Максимально рекомендована добова норма - 5 грамів, а це приблизно 1 чайна ложка. Зважайте на сіль, що вже є у готових стравах та продуктах.
Обмежити в раціоні варто також білки тваринного походження. Через їх надмірне вживання підвищується рівень сечової та фосфорної кислоти в організмі людини.
Більшості людей середнього віку слід споживати білок розрахунку 0,6-0,8 грама/кг маси тіла в день. Білок має бути не лише тваринного, але і рослинного походження, і їсти його слід в декілька прийомів.
Вегетаріанцям, спортсменам, людям літнього віку та вагітним жінкам і молодим матерям слід їсти до 1,6-2 грами/кг на добу. Рахувати можна за допомогою калькулятора споживання білка. https://goo.gl/KFC12H
Їжте лимони
Вода з лимонним соком сприяє збільшенню кількості лимонної кислоти в сечі. Лимонна кислота не дає кальцію утворювати нерозчинну сіль із щавлевою кислотою.
Відмовтесь від куріння
Сигарети є однією із причин зменшення кровотоку в усьому тілі, в тому числі і в нирках. Що менше крові надходить до нирок - то вони гірше працюють.
Займайтеся спортом
Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках і зменшити ризик хронічних хвороб нирок.
Якщо вас періодично турбує сильний чи гострий біль в області попереку та є труднощі з сечовипусканням, інколи підвищується температура чи виникає нудота - не відкладайте візит до лікаря.