Як не захворіти на діабет. Три способи від Супрун
12 вересня, 2018 середа, 14:57 Захворюваність на діабет постійно зростає. В.о. міністра МОЗ України Уляна Супрун знайшла три способи, які допоможуть зменшити ризик захворіти
Про це вона написала на Facebook-сторінці.
Діабет можуть спричинити не лише генетичні фактори. Великий внесок у це роблять малорухлівість, незбалансоване харчування та наявність надмірної ваги.
Попередити розвиток діабету і навіть сповільнити прогресуванняможна зі зміною раціону харчування та фізичною активністю.
Щоб зменшити ризики появи діабету, потрібно:
- Зменшити споживання або взагалі відмовитись від добавок цукру та попередньо оброблених продуктів харчування, включно з обробленими зерновими продуктами. Краще замінити на цільнозернові.
- Збільшити споживання клітковини - овочів та фруктів. Фрукти та овочі, які не містять крохмалю, повинні складати щонайменше половину щоденного раціону.
- Бобові культури, такі як сочевиця, боби, нут, горох, також містять багато клітковини та корисного для здоров’я рослинного білка. Люди, які їдять багато продуктів з високим вмістом клітковини, як правило, з'їдають менше калорій, не набирають надмірної ваги, а отже мають менший ризик розвитку діабету.