Супрун напередодні дебатів на "Олімпійському" розповіла, як не боятись публічних виступів

Напередодні передвиборчих дебатів на НСК "Олімпійський" очільниця МОЗ Уляна Супрун дала кілька порад, як підготуватися до публічних виступів

Про це Супрун написала у Facebook.

Зазначається, що головне - навчитися контролювати свої емоції. 

Кілька порад від пані Супрун для готовності до публічних виступів. Вони допоможуть підготуватися, навіть, якщо часу залишилося обмаль:

• Правильна постава. Підніміть плечі і заведіть їх назад, опустіть лопатки. Розкрийте грудну клітину, але лишайтеся розслабленими. Шия має бути прямою - так ніщо не перетискатиме голосові зв’язки. 
• Опануйте страх. Спробуйте уявити, що ваша аудиторія - десятки тисяч людей - щойно встали і в піжамах. Всі сонні, непричесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз їм розкажете. Нічого страшного із вами не станеться - усвідомте це. 
• Знайдіть точку опори. Розставте ноги на ширині плечей, тримайте в руках мікрофон, картки із планом доповіді. Якщо ви будете розмахувати руками чи не знатимете, де їх подіти, ваша тривожність лише посилиться.
• Інша точка опори — це очі людей, до яких ви звертаєтеся. Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу та отримувати зворотній зв’язок: чи вас розуміють, чи людині цікаво, наскільки вона з вами згодна чи готова заперечити. 
• Пийте воду. Наша фірмова порада особливо важлива, коли в роті пересохло, а по спині тече піт - так діє адреналін.
• Будьте в темі. Що краще ми орієнтуємося в темі, про яку говоритимемо, то впевненіше почуваємося під час промови. Продумайте питання, які вам можуть задати, і що ви на це будете відповідати. Під час промови думайте про тему, а не про слухачів.
• Не бійтеся пауз — це вам вони здаються вічністю, а слухачі можуть і не помітити. Навіть якщо ви забули слово чи збилися із думки, спробуйте знайти підказку в презентації, картках із планом, чи віджартуватися.
• Практикуйтеся. Якщо це промова - напишіть її план, текст, і кілька разів розкажіть дзеркалу, близьким чи зніміть це на відео. Якщо це дискусія, прямий ефір на радіо чи телебаченні, чи навіть дебати - шукайте практики. Що більше ви тренуєтеся, то краще ви добираєте лаконічні та зрозумілі відповіді експромтом. 
• Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь справді знімає тривожність в короткостроковій перспективі, і навіть може покращити вміння говорити іноземними мовами.

Нагадаємо, у п'ятницю, 19 квітня о 19:00 на НСК "Олімпійський" відбудуться дебати між кандидатами у президенти Петром Порошенком та Володимиром Зеленським.