Вплив на коліна й деформації ступні. Супрун розповіла, як знизити ризики від високих підборів

Тривале носіння взуття на високих підборах може зашкодити здоров’ю ніг і спини, тож варто чергувати красиве зі зручним

Про це очільниця МОЗ Уляна Супрун написала у Facebook.

"Ви можете носити підбори, якщо вам комфортно фізично та психологічно, а взуття при цьому має хороший супінатор, не тисне, і підбір правильно розташований посередині п’яти", - зазначила вона.

Також Супрун розповіла про ризики від тривалого носіння високих підборів:

• Високі підбори можуть змінювати механіку ходи. Якщо носити їх постійно, це призводить до збільшення жорсткості ахілового сухожилля та скорочення литкових м’язів. 
• Носіння високих підборів може погано вплинути на коліна: через значний тиск на колінні суглоби, збільшується ризик появи дегенеративних змін в суглобах та появи остеоартрозу.
• На високих підборах значно збільшується тиск на стопи. Що вищі підбори, то сильніший тиск.
• Високі підбори збільшують ризики появи деформації стопи — коли кістка великого пальця стопи виходить із суглоба, а пальці з’єднуються. 
• Високі підбори можуть сприяти виникненню болю в спині.

Як зменшити ризики від носіння високих підборів:

• Регулярно виконуйте вправи для зміцнення м’язів стопи та розтягування литкових м’язів. Приклад вправ є у відео.
• Обирайте просторе взуття, а не вузькі моделі. Занадто вузьке може спричинити вростання нігтів. 
• Пам'ятайте, що чим більша вага, то більша сила діє на ступні, а саме на пальці. Саме тому вагітним жінкам на пізньому терміні радять утриматися від носіння підборів — це може деформувати ступню.
• Якщо ви схильні до набряків, то вузьке взуття рано чи пізно почне перетискати судини, і може натерти ногу до крові. 
• Носіть змінне взуття. Незручне взуття зменшує бажання виходити на прогулянки.