Про це пише сайт Physiqonomics.
Часто буває так, що у той день, коли ви їсте лише корисні продукти, одразу хочеться скуштувати щось заборонене: наприклад, тістечко. Це пригнічує, а вже за годину ви їсте усе підряд.
Проблема в тому, що ви розділяєте продукти на "чисті" і "корисні", "брудні" та "шкідливі". Це заганяє у рамки "добре-погано" із самого початку робить схуднення неможливим. За тиждень відбувається зрив, а разом із цим - заниження самооцінки та навіть депресія.
Цього можна уникнути, якщо правильно ставитися до харчування. Наприклад, можна звернутися до концепції двох кошиків. Тут потрібно "розкладати" їжу у менш та більш отпимальну корзини.
Читайте також: Увосьме дієта DASH стала найкращою у світі. Що в ній такого корисного
В "більш оптимальній"- найбільш корисні продукти, які допомагають досягнути вашої цілі. Сюди повинні входити низькокалорійні, насичені клітковиною, вітамінами та мінералами харчі. А в "менш оптимальну" кладіть усе, що протилежне продуктам у першому кошику.
Далі завдання просте: потрібно зробити так, щоб у "більш оптимальній" було більше продуктів, ніж у протилежній. Максимум - можна зрівняти їхню кількість у кошиках.
Наприклад, весь тиждень ви дотримувалися дієти, заповнюючи "більш оптимальний" кошик. На вихідних можете пригощатися "менш оптимальними" стравами, не завдаючи шкоди здоров'ю та фігурі.
Або ж на вікенд ви розгулялися і переїли. Не варто докоряти собі: просто відзначте, що у "менш оптимальному" кошику вже немає місця, і протягом наступного тижня спокійно наповнюєте "більш оптимальну".
Концепція двох кошиків відмінно спрацьовує з кількох причин: