//
live
Супутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризація-Н. Символьна швидкість 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Як заснути за дві хвилини: військовий метод

Метод, за допомогою якого засинають американські військові, спрацьовує у 96% людей

Про це пише The Independent.

Цей метод дозволяє заснути в умовах сильної тривоги або в неспокійній обстановці. Наприклад, військовим він допомагав засинати після бою.

Щоб він подіяв, потрібно виконати кілька кроків:

  1. Розслабте м'язи обличчя, включаючи язик, щелепу і м'язи навколо очей;
  2. Опустіть плечі так низько, наскільки це можливо, а потім - опустіть верхню і нижню частину руки. Спочатку з одного боку тіла, потім - з іншого;
  3. Зробіть видих і розслабте грудну клітку, потім - ноги. Починайте розслаблення з стегон і донизу.

 Після розслаблення тіла очистіть розум від зайвих думок. Для цього потрібно уявити одну з картин:

  • ви лежите в човнику на спокійному тихому озері з блакитним небом над вами;
  • ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темній кімнаті;
  • або ж безперервно повторюйте собі "Не думай, не думай, не думай".

Все по темі

новини партнерів

‡агрузка...

19 липня, 2019 п'ятниця

19 липня, 2019 п'ятниця

Відео

Введіть слово, щоб почати