Як заснути за дві хвилини: військовий метод

Про це пише The Independent.

Цей метод дозволяє заснути в умовах сильної тривоги або в неспокійній обстановці. Наприклад, військовим він допомагав засинати після бою.

Щоб він подіяв, потрібно виконати кілька кроків:

1. Розслабте м'язи обличчя, включаючи язик, щелепу і м'язи навколо очей;
2. Опустіть плечі так низько, наскільки це можливо, а потім - опустіть верхню і нижню частину руки. Спочатку з одного боку тіла, потім - з іншого;
3. Зробіть видих і розслабте грудну клітку, потім - ноги. Починайте розслаблення з стегон і донизу.

 Після розслаблення тіла очистіть розум від зайвих думок. Для цього потрібно уявити одну з картин:

• ви лежите в човнику на спокійному тихому озері з блакитним небом над вами;
• ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темній кімнаті;
• або ж безперервно повторюйте собі "Не думай, не думай, не думай".

• Нагадаємо, англійські експерти виявили, що зайві 5-10 хвилин сну негативно впливають на організм.