Про це пише The Independent.
Дихальні вправи. На дихальні вправи потрібно всього 5 хвилин. За словами вчених, дихання впливає на емоції і понижує рівень стресу. Виконавши їх, ви зможете врівноважено розпочати свій ранок.
Щоб знати, які саме вправи потрібно робити, існує багато додатків. У них вже є складені комплекси залежно від того, що саме вам потрібно: збадьоритися, заспокоїтися, зосередитися тощо.
Читайте також: Контроль ваги, планка та правильний сон. 10 додатків, які покращують здоров'я
Запишіть те, за що вдячні. Після того, як налаштуєте своє дихання, витратіть дві хвилини на те, щоб висловити вдячність. Запишіть у свій блокнот три речі, за які ви вдячні. Це змінить ваше ставлення до життя і додасть позитиву.
Вивчіть щось нове. Присвятіть 20 хвилин свого ранку на читання книжок або статтей. Це допоможе не лише зробити ранок приємним, але й розширити світогляд.