Аби ви були здорові: Супрун порадила, як не зіпсувати святкові дні переїданням та алкоголем

Очільниця МОЗ Уляна Супрун дала поради, як не зіпсувати святкові дні наслідками переїдання і надмірного вживання алкоголю

Про це Супрун написала у Facebook.

Щоби вберегтися від переїдання, відчуття важкості та печії треба:

• Пити достатньо води: це пришвидшує проходження залишків продуктів травлення через травну систему.
• Їсти більше клітковини: вона покращує травлення (цільнозернові продукти, фрукти, овочі, горіхи, насіння, соя та боби)
• Менше жирної їжі: вона важче перетравлюється, тому можуть виникнути біль у шлунку чи печія. Натомість їжте більше нежирного м'яса та риби.
• Якщо вже переїли і прагнете полегшити важкість - не варто приймати ферментні препарати. Кілька таблеток до чи після важкого застілля не врятують від наслідків переїдання. 
• Універсальна порада у випадку переїдання — їсти менше (якими б смачними не були пасочки) та не покладатись на силу таблеток.

Якщо будете вживати алкоголь:

• Безпечної дози не існує. В будь-якому разі, вживаючи алкоголь ви ризикуєте своїм здоров’ям. 
• Якщо ж ви вирішили споживати алкоголь, робіть це свідомо: не треба закусувати без міри - це не врятує від сп’яніння.
• Від сп’яніння також не врятує активоване вугілля. Це відбувається тому, що алкоголь дуже швидко всмоктується в шлунку, та й взагалі вугілля його не адсорбує. Тому заїдати алкоголь купою активованого вугілля неефективно.
• Краще обирайте червоне вино. В ньому є хоч щось корисне: речовина ресвератрол корисна для здоров’я серця та судин.