Конгресмен Волц заявив, що Трампа "надзвичайно непокоїть кровопролиття" в Україні
Що робити, якщо охопила паніка в укритті. Поради від психолога
Фото: gettyimages
Психологи Державної служби України з питань надзвичайних ситуацій дали поради, як поводитись, коли є відчуття паніки в укритті
Зміст
Відео з порадами опублікували у Telegram ДСНС.
Психологиня розповіла про три спеціальні техніки. Ці способи допоможуть відволіктись від тривоги та опанувати себе.
Техніка, щоб заспокоїтись "5, 4, 3, 2, 1".
- назвати 5 предметів, які розташовані біля вас;
- доторкнутись до предметів з різною поверхнею;
- послухати звуки в укритті;
- відчути запах;
- відчути смак (можна попити води або з'їсти цукерку).
Техніка "Метелик". Рекомендують скласти руки у вигляді метелика і покласти собі на груди. Робити почергові легенькі постукування однією рукою, іншою та обома. Повторювати 25-30 разів.
Техніка дихання. Одну руку покласти на груди, а іншу на живіт. Зробити глибокий вдих і вдвічі довший видих. Повторювати кілька разів, щоб стабілізувати свій стан.
"Не лякайтесь своїх емоцій і пам'ятайте, це - нормальна реакція на ненормальний стан"-, підсумували рекомендації.
- Нагадаємо, в Україні запустили Телеграм-бот першої психологічної допомоги та інтернет-платформу "Розкажи мені".
Залиште коментар
Читайте також:
- Актуальне
- Важливе
2024, неділя
24 листопада
20:01
Ексклюзив
Чи можна протидіяти ракеті "Орешнік" та наскільки це ефективно: пояснив авіаексперт Криволап
19:18
На Вестмінстерському мосту в Лондоні четверо чоловіків влаштували бійку: один з них - у лікарні з ножовим пораненням
18:49
Інтерв’ю
Захід має чітко дати зрозуміти Путіну: якщо він збирається вести глобальну війну, то вона буде, - російський опозиційний експерт Морозов
18:40
Оновлено
Вдень 24 листопада РФ запустила по Україні кілька груп БПЛА: на Київщині пошкоджено промислове підприємство
17:57
"Всіх чекає присяга або прапору, або ординській ганчірці". Yarmak випустив пісню "Замкнутий контур" про те, як Україні перемогти у війні
16:41
Ексклюзив
"Стане, якщо не президентом, то принаймні опозиційним політиком №1": журналістка Присяжнюк про перебіг першого туру виборів у Румунії
16:40
Інтерв’ю
Гейт "Конотопської відьми", українська класика та обличчя вітчизняного театру, - розмова із режисером-постановником театру ім. Франка Уривським
16:16
Оновлено
У Греції комуністи напали на учасників акції до роковин Голодомору: яка реакція України
15:45
Увійшли до квартири й відкрили вогонь: у Торецьку росіяни розстріляли двох і поранили одного цивільного
15:41
ЦАХАЛ вдарив по командному пункту ліванської армії в Аль-Амірії: в Ізраїлі заявили, що "шкодують про інцидент"
15:37
Ексклюзив
Майже 99% біженців повертаються на окуповані території, бо не змогли облаштувати нормальне життя на підконтрольній частині України, - ексзаступник міністра з питань ТОТ Тука
14:41
Огляд
Перші удари Storm Shadow, уражений ATACMS арсенал на Брянщині та удар по Капустиному Яру в Астраханській області: де в росіян вибухало та палало цього тижня
14:36
Під час атаки 22 листопада українські безпілотники вразили нафтобазу "Роснафти" в Калузі, - ЗМІ
14:28
Аналітика
Чітка структура, відповідальність генералів і ніякого ручного управління: чому в Україні хочуть повернути дивізії та армійські корпуси
14:19
Вперше в Україні: 17-річна спортсменка Глухова увійшла до основного раунду Кубка світу зі стрибків на лижах з трампліна
14:05
У Києві сталося три випадки диверсій з підривами проти військових і поліцейських, - РБК-Україна
