Про це йдеться на її Facebook-сторінці.
Медичні експерти постійно заохочують додавати більше овочів до свого раціону. Британська Національна служба здоров'я (National Health Service, NHS) та Американське онкологічне товариство (American Cancer Society) радять щодня їсти 5 порцій овочів і фруктів. Одна порція - це 80 грамів, усього за день потрібно вживати 450 грамів.
Коли варто їсти овочі і фрукти
"Не знаєте, що обрати на обід? Овочі надійний захист від багатьох хвороб". Багатий на овочі раціон зменшує ризики появи серцево-судинних хвороб, діабету 2-го типу, ожиріння та деяких видів раку. Крім того, допомагає зменшити ризик утворення каменів у нирках та втрату кісткової тканини.
"Готуєтесь до іспиту? Овочі корисні для мозку". Антиоксиданти в складі овочів, протидіють пошкодженню клітин і допомагають запобігти атеросклерозу, хворобам Альцгеймера та Паркінсона.
"Складний тиждень? Овочі запобігають стресу". Через емоційне виснаження люди схильні переїдати. Проте багато овочів містять поживні речовини, а також жирні кислоти омега-3. Вони допомагають боротися з тривожністю і депресією.
Читайте також: Як вберегтися від каменів у нирках. 5 порад від Супрун
"Хочете прийти в форму? Овочі допомагають зберігати здорову вагу". В овочах міститься клітковина, яка необхідна для швидкого насичення без шкідливих калорій. Водночас разом з овочами ви споживаєте більше корисних та поживних речовин.
"Проводите багато часу за комп’ютером? Овочі покращують зір". Та запобігають ризику появи хвороб очей. Наприклад, бета-каротин, що міститься у моркві, успішно бореться з макулярною дегенерацією сітківки й катарактою.