Сигнали організму, на які слід звернути увагу: психологиня Кокойло про розвантаження напруження

Про це розповіла в етері Еспресо психологиня Ніна Кокойло.

"Щодо психологічного напруження українців сьогодні, слід звернути увагу на низку сигналів організму. Один з таких сигналів - людина може відчути таку втому, яка не проходить. Також можуть бути різні соматичні прояви, можливо, порушується сон – як безсоння, так і взагалі неможливість прокинутися. Крім того, людина може проявляти цинічні реакції або "оніміння", "чорний гумор", який так само є психічним механізмом, що допомагає скинути навантаження. Коли таких факторів стає багато, то це є сигналом того, що людина "перевантажена", - зауважила психологиня.

За її словами, слід звернути увагу на важливий момент щодо "оніміння", коли людина вже ні на що не реагує, щоб не сталося, чи то відбулося щось з близькими, чи інші інформаційні приводи.

"У кожної людини є свій набір, свої якорі, які їй допомагають та заземлюють. Спорт – прекрасно, тому що, окрім фізичного навантаження, ще включаються біохімічні процеси. Крім того, це будує певний порядок – ти знаєш, що три рази на тиждень ходиш до спортзалу. Це вже якась перспектива та тижневий план, відповідно, з'являється певна визначеність та короткостроковий план на місяць чи тиждень. Потрібно заземлюватися – їхати кудись на природу, тобто необхідно змінити фон. Події, люди, враження – нам потрібно щось просте. А, можливо, комусь треба просто посидіти та поскролити телефон. Однак у цьому порядку мають бути певні ритуали. Наприклад, ви кожного ранку п'єте каву, але з якогось естетичного, гарного горнятка ", - пояснила Ніна Кокойло.

• Раніше повідомлялося, що за статистикою Міністерства охорони здоров'я, 15 мільйонів українців потребують психологічної підтримки, але не всім із них потрібна психологічна допомога.