Як уберегтися від переохолодження та обмороження взимку: розповідає гендиректор Центру громадського здоров’я

Про це Громадському радіо розповів Володимир Курпіта, гендиректор Центру громадського здоров’я.

Переохолодження

Розкажіть насамперед, як уникнути переохолодження і що вважати переохолодженням?

— Давайте почнемо з того, що температура тіла регулюється нашими внутрішніми силами під впливом зовнішнього середовища. Коли температура зовнішнього середовища знижується, нам потрібно більше енергії, щоб компенсувати цей дефіцит. За певних умов цієї енергії не вистачає, через це виникає переохолодження.

Переохолодження — це медичний термін, який класифікується у залежності від зниження температури тіла. Ми пам’ятаємо, що стандартно вона 36,6-37 градусів, якщо вона знижується менше 35, ми можемо класифікувати, що це є медичний термін переохолодження.

Переохолодження зазвичай виникає, коли є висока вологість, коли є сильний вітер, і воно може виникати не тільки при температурі -14 чи -18, як сьогодні в Києві, але також, наприклад, при +4, якщо ці дві умови також дотримуються.

Через це, що нампотрібно робити? Нам потрібно берегтися. Яким чином ми це можемо зробити? Є декілька простих правил, які можна навіть використовувати в умовах блекаутів і холодної зими.

• Перше — це одяг. Краще одягатися у декілька шарів, але одяг має бути вільний. Не використовувати щось обтягуюче, не використовувати бажано штучні тканини. Використовувати натуральні тканини: вовнян
• Друге — нам потрібно захищати голову, кінцівки, ніс і вуха. Те, що може замерзнути найшвидше. Через це класична фраза «мама, я в шапці» є дуже актуальна. Потрібно одягати шапку, потрібно одягати рукавички, потрібно носити шарф у таку погоду.
• Третє — мати завжди з собою запас одягу для того, щоб можна було вчасно переодягнутися, якщо ви зіпріли. Переодягання у сухий одяг, коли ви дісталися нового приміщення, є важливою складовою для того, щоб захистити себе.і
• І четверте — є така хибна думка, що алкоголь зігріває. Насправді ні, алкоголь є дуже небезпечним, особливо в холодну погоду, оскільки люди не відчувають дії холоду і можуть нехтувати цими правилами, про які я вже сказав.

Обмороження 

Що таке обмороження і в яких випадках, за якими ознаками вже варто не просто надавати першу медичну допомогу, а саме викликати швидку?

Обмороження — це локальне ураження шкіри під впливом екстремальних температур. Тобто, якщо ми говоримо про переохолодження — це загальний вплив на організм, то обмороження — це вплив на конкретну ділянку шкіри. Є декілька стадій обмороження, воно дуже схоже на опіки, але я думаю, що те, що важливо знати нашим слухачам, це те, що обмороження проявляється від самого початку таким побліднішанням.

Шкіра стає блідою, не відчувається, з’являється оніміння на шкірі.

Це ознака того, що ваша шкіра — під впливом цих екстремальних температур низьких. І через це тут вже не варто займатися самолікуванням, а бажано все-таки звернутися до лікаря або викликати швидку допомогу, якщо це трапилося, навіть за таких мінімальних ознак.

Тобто, уточню, саме побіління шкіри, не посиніння, коли посиніння, то це ще ознака, що холодно можливо просто, а побіління — це вже обмороження.

І обмороження виникає тоді, коли в шкірі перестає циркулювати кров, через це шкіра набуває такого блідого кольору.

Ну, і найчастіше це відкриті ділянки тіла, які найбільше стикаються із холодом, це знову ж таки руки, ніс, щоки, вуха, можливо. Те, на що би я радив звертати увагу батькам, періодично перевіряючи, якщо у дітей вони червоні або навіть такі почервонілі, це не страшно. Синюшний відтінок може бути при обмороженні теж, але це потрібно, щоб був досить тривалий час впливу і це вже значно серйозніша ознака. Я думаю, що перша ознака — це все таки побілішання, шкіра стає білою.

Що ж робити при обмороженні, коли це ще можна зробити самим, коли до швидкої не дійшло, що робити?

Є бажання зазвичай додати щось теплого, але це не рекомендується робити, оскільки в даному випадку воно може запускати інші механізми.

Через це традиційний такий спосіб — або те, що людину важливо завести в тепло, а якщо це неможливо, спробувати одягнути теплий одяг, вкрити її чимось, хоча б ковдрою або курткою. Але перед цим можна прохолодною водою або навіть снігом інтенсивно розтерти. Найголовніше просто, щоб цей сніг не містив домішок і не пошкодив шкіру.

Через це можна спробувати, але саме прохолодною водою скористатися. У будь-якому разі, я думаю, що краще звернутися за телефоном 112, і вони оцінять конкретно вашу ситуацію, щоб ми не говорили на загал.

Бо якщо це руки, це один алгоритм дії, якщо це вуха або ніс, — інший алгоритм.

Через це рекомендую звертатися до швидкої.

Є такі грілочки невеликі для рук, чи доцільно їх брати з собою?

 Є хімічні грілки для рук і ніг, але вони радше для попередження, ніж для лікування. Їх можна використовувати, вони корисні, але якщо вже виникло переохолодження або обмороження, то їх не варто застосовувати.

При переохолодженні потенційно можна їх покласти в область живота або область шиї, наприклад, для того, щоб зігріти ці ділянки. Але не пробувати відігрівати руки або ноги, тому що ці ділянки вже є холоднішими.

Коли ми піддаємо їх впливу тепла, то вена розширяється, кров відпливає від мозку і від серця, і вона охолоджується ще більше.

Через це грілки, про які ви говорите, я раджу все-таки використовувати на попередження, коли ви йдете кудись, але не коли вже цей факт відбувся.

Скажіть, протягом якого часу варто надати першу медичну допомогу в разі обмороження?

Зазвичай стандарт, це протягом до двох годин важливо звернутися за допомогою. Ми розуміємо, що зараз ситуація складна і з погодними умовами, і через війну. Чим швидше, тим краще. Більше того, коли ви поспілкуєтеся із оператором, із диспетчером швидкої допомоги, можливо, вам підкажуть, що можна робити в вашій конкретній ситуації, доки приїде безпосередньо швидка.