Поживні бутерброди з тунцем: три прості рецепти для сніданку чи обіду

Бутерброди з тунцем – це ідеальний вибір для тих, хто шукає швидкий і поживний варіант для сніданку чи обіду. Поєднання ніжного тунця з іншими інгредієнтами робить ці страви не тільки смачними, але й корисними. Вони легко готуються, підходять для перекусу на роботі або вдома, а також є відмінними джерелами білка та корисних жирів. 

Бутерброди з консервованим тунцем та яйцем

Інгредієнти:

• тунець - 1 банк (185 г) 
• яйця варені – 2 шт. 
• майонез – 1-2 ст. л. 
• хліб - 1 буханець 
• зелена цибуля - пучок 
• сіль та перець чорний мелений - до смаку 

Покроковий рецепт приготування:

1. Заздалегідь відваріть яйця круто, а потім очистіть від шкаралупи та натріть на крупній терці. 
2. Зелену цибулю промийте та наріжте. 
3. Із консервованого тунця злийте рідину та розімніть рибу виделкою. 
4. Змішайте терті яйця, сіль, тунець, перець та майонез – начинка готова. 
5. Наріжте хліб шматочками, викладіть начинку та розподіліть, а зверху присипте бутерброди цибулею. Смачного!

Бутерброди з тунцем, Фото: YouTube @GotovimOP

Бутерброди з авокадо і тунцем

Інгредієнти:

• куряче яйце - 1 шт.
• авокадо - 1 шт.
• лимонний сік – 1-2 ч. л.
• соняшникова олія – 1 ч. л.
• булочки для бургерів - 2 шт. 
• сіль та перець чорний мелений - до смаку 
• свіжий базилік - кілька листочків

Покроковий рецепт приготування:

1. Заздалегідь відваріть яйця круто, а потім очистіть від шкаралупи та наріжте четвертинками.
2. Авокадо промийте, очистіть від шкірки та кісточки, а м'якоть розімніть виделкою.
3. До авокадо додайте свіжовичавлений лимонний сік, олію, сіль та перець. Все ретельно перемішайте.
4. Із консервованого тунця злийте рідину та розімніть рибу виделкою. 
5. Розріжте булочки навпіл та м'якушем викладіть на суху сковорідку, щоб вони підрум'янились. 
6. На кожну половинку булочки для бургерів викладіть спочатку масу з авокадо, а потім підготовлену рибу та одну четвертинку яйця. Зверху додайте листочки базиліка. Готово!

Бутерброди з авокадо і тунцем, Фото: zprz.city

Бутерброди з тунцем та вершковим сиром

Інгредієнти:

• консервований тунець - 200 г 
• вершковий сир – 100-150 г 
• сіль та чорний мелений перець - до смаку
• цукор - дрібка 
• лимонний сік – 1 ст. л. 
• цедра лимона – 0.5 ч. л.
• свіжа петрушка – до смаку
• хліб

Покроковий рецепт приготування:

1. Петрушку промийте та наріжте дрібно.
2. Лимон також промийте, обережно зніміть цедру зі шкірки та вичавіть сік.  
3. Із банки тунця злийте рідину та розімніть виделкою. Додайте до риби вершковий сир, петрушку, сік лимона, цедру, сіль, цукор та чорний мелений перець. Перемішайте всі інгредієнти ретельно. 
4. Наріжте хліб скибочками та підсмажте в тостері. 
5. Рівномірно розподіліть намазку на скибочки хліба. Смачного!

Бутерброди з тунцем, Фото: YouTube @AlinaFooDee