Недосипання і надлишок сну спричинюють метаболічний синдром, - дослідження

14 червня, 2018 четвер
17:15

Вчені з Сеульського університету з'ясували, що розвиток метаболічного синдрому після 40 років пов'язаний з недостатньою або, навпаки, надмірною тривалістю сну

Робота опублікована в журналі BMJ.

В рамках дослідження вчені проаналізували дані 133 тисяч людей, і з'ясували, що сон менше шести і більше десяти годин на добу асоціюється з ожирінням, підвищеним рівнем жирів в крові і, зокрема, - розвитком метаболічного синдрому.

Метаболічний синдром характеризується низкою симптомів, основні з яких складають абдомінальне ожиріння (збільшення жирових мас в області живота), інсулінорезистентність, артеріальну гіпертензію та порушені вуглеводний і жировий обміни.

Метаболічний синдром є одним з найпоширеніших факторів розвитку діабету і серцево-судинних захворювань, особливо у людей старшого віку.

Так, недосип або, навпаки, занадто довгий сон підвищує ризик негативних наслідків для організму. Наприклад, одна безсонна ніч знижує толерантність організму до глюкози приблизно в тій же мірі, що і цілий рік зловживання фастфудом.

Оцінювали роль сну в розвитку метаболічного синдрому вчені з Медичного коледжу Сеульського університету під керівництвом Клер Кім (Claire Kim). Вони проаналізували дані 133 608 корейців у віці від 40 до 69 років (44930 чоловіків і 88678 жінок): для кожного учасника була зібрана інформація про стать, вік, освіту, сімейний стан, наявність менопаузи (для жінок), а також фізичної активності, паління і споживання алкоголю.

Учасників також запитали про те, скільки годин на добу в середньому вони спали протягом минулого року, і, на підставі відповіді, розділили їх на чотири групи: менше шести годин, від шести до восьми годин, від восьми до десяти годин і більше десяти годин . Наявність метаболічного синдрому перевіряли на підставі кількох параметрів:

  • обсяг талії вище 90 сантиметрів для чоловіків і 80 - для жінок;
  • рівень жирів у крові вище 150 міліграмів на децилітр;
  • рівень холестерину з ліпопротеїнами високої щільності ( "хороший" холестерин, що знижує ризик розвитку атеросклерозу) менше 40 і 50 міліграмів на децилітр для чоловіків і жінок відповідно;
  • тиск вище 130/85 міліметрів ртутного стовпа;
  • рівень глюкози в крові вище 100 міліграмів на децилітр.

До групи людей з метаболічним синдромом потрапляли ті учасники, які проходили за трьома або більше з перерахованих критеріїв.

У порівнянні із середньою тривалістю сну близько 7 годин (норма для сучасної дорослої людини) сон менше шести годин на добу був пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку метаболічного синдрому у чоловіків і збільшеним об'ємом талії і у чоловіків, і у жінок . Сон більше десяти годин на добу був пов'язаний з метаболічним синдромом і збільшеним рівнем жирів в крові у чоловіків, а також - з усіма вивченими факторами ризику розвитку метаболічного синдрому у жінок.

Автори, таким чином, відзначають, що недостатній або надмірний сон в старшому віці може послужити фактором ризику розвитку метаболічного синдрому і всіх пов'язаних з ним захворювань.  

При високому ризику розвитку метаболічного синдрому слід також переглянути і харчові звички. Наприклад, (при відсутності алергії) можна їсти побільше волоських горіхів: недавно вчені показали, що вони знижують апетит у людей з ожирінням. Інша група вчених показала, що при корекції харчування можна знизити як споживання жирів, так і вуглеводів: обидві дієти ефективні приблизно однаково.

Читайте також: Бути п'яними без вина. Як сон робить з нас "живих зомбі" та чим це загрожує

Читайте також:
5 серпня, 2021 четвер
Помер експрем'єр та перший голова СБУ Євген Марчук
4 серпня, 2021 середа
Зеленський призначив Чауса головою Чернігівської ОДА
Рінат Ахметов
Автор Сергій Головньов
3 серпня, 2021 вiвторок
​​Як Ахметов "продавив" Зеленського і домігся високої ціни електроенергії
Київ
+28
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 26.85
    Купівля 26.85
    Продаж 27.09
  • EUR
    Купівля 31.7
    Продаж 32.07
  • Актуальне
  • Важливе
2021, четвер
5 серпня
22:58
Артур Товмасян
Вищий антикорупційний суд призначив 3 млн грн застави голові Харківської облради за підозрою в хабарництві
22:53
Євген Задоя
"Колос" не зумів у більшості перемогти "Шахтар" з Караганди у Лізі конференцій
22:41
Олександр Качура
Мер Конотопа Семеніхін облив нардепа-"слугу" Качуру водою: поліція завела справу
22:26
Джек Гріліш
"Манчестер Сіті" оновив трансферний рекорд Великої Британії
22:12
Зеленський
Зеленський про голосування українців з ОРДЛО на виборах до російської Думи: "Це рабство якесь!"
21:41
Олімпіада-2020
Олімпіада: японці офіційно вибачились за те, що назвали українських плавчинь росіянками на церемонії нагородження
21:22
Пожежі у Греції
Через лісові пожежі влада Греції почала евакуацію з двох передмість Афін
20:55
Ліонель Мессі
Офіційно: переговори Мессі та "Барселони" про контракт зірвались, безробітній футболіст матиме новий клуб
20:51
зона ООС
Доба в ООС: росіяни гатили артилерією, гранатометами та кулеметами по Водяному, Південному, Красногорівці, Галицинівці та Авдіївці
20:28
В китайському Ухані заявили про створення ультрафіолетової лампи, що знищує COVID-19
20:11
Спійманий на Арабатській стрілці крокодил
На Арабатській Стрілці рибалки виявили крокодила: той загинув, коли його витягнули з водойми
19:59
Колос - Олімпік
"Колос" - "Шахтар" Караганда: склад українців на стартовий матч у Лізі конференцій
19:34
Доменіко Павільяніті
В Мадриді схопили боса італійської мафії, лідера одного з кланів Ндрангети
19:03
Інфографіка
Станіслав Горуна
Олімпіада-2020: За кого українцям вболівати 6 серпня
18:52
На вірмено-азербайджанському кордоні розмістили російських прикордонників
18:51
Торгівля людми
На Донеччині правоохоронці перекрили канал торгівлі людьми в Грецію
18:50
Роберто Де Дзербі
Тренер "Шахтаря" назвав "Динамо" фаворитом чемпіонських перегонів в УПЛ
18:42
Ірина Венедіктова
Венедіктова анонсувала розсекречення матеріалів справи щодо Іловайської трагедії та розповіла про напрямки розслідування
18:40
У iPhone 13 не буде роз'єму для підзарядки: з'явились нові фото
18:13
Жозеп Боррель
Боррель звинуватив режим Лукашенка у порушенні олімпійського перемир'я через намагання вивезти Тимановську до Білорусі
18:13
Джо Байден
Байден поставив за мету мати понад 50% електромобілів у США до 2030 року
18:10
Віктор Шаповалов
Суд дозволив затримати екскомандира харківського "Беркуту" Шаповалова
18:05
PR
Здоров'я
Лазерна 3D епіляція: лікари пояснили особливості впливу процедури та назвали протипоказання
18:01
Інфографіка
Анжеліка Терлюга
Вибачте, що не золото, - Терлюга про срібло на Олімпіаді-2020
17:55
За місяць інспекції виявили понад 5 тис. неоформлених працівників, - Мінекономіки
17:49
Міхаель Баллак
Легендарний футболіст збірної Німеччини втратив 18-річного сина в ДТП
17:36
У Ірані президентом обрали ультраконсервативного кандидата: США очікують подальшого загострення
17:27
Три революції: "Еспресо" починає показ циклу фільмів до Дня Незалежності
17:21
Михайло Радуцький
Електронний рецепт для всіх рецептурних препаратів почне працювати з березня 2022 року, - Радуцький
17:02
Інфографіка
Анжеліка Терлюга
Олімпіада-2020: Який вигляд має медальний залік Ігор у Токіо
17:00
Мали вплив на місцеву владу, діяли за сприяння посадовців міськради: СБУ викрила потужну групу рекетирів із правоохоронцями у складі
16:57
Вилучали тротил із авіабомб часів Другої світової: на Житомирщині затримали "чорних копачів"
16:53
Затриманому з гранатою в будівлі уряду ветерану Прохничу просять арешт без застави, - адвокат
16:46
Підводний човен "Орел" дрейфує в данських водах через поломку
Російська атомна субмарина заглохла та дрейфувала біля берегів Данії: її взяв на буксир корабель супроводу
16:40
Інфографіка
Колос - Дніпро-1, матч чемпіонату України
"Колос" - "Шахтар" Караганда: прогноз букмекерів на стартовий матч українців у Лізі конференцій
16:31
coronavirus
Понад 50 хворих: у Тернопільській області виявили штам "Дельта"
16:27
кредит
Переселенців звільнять від штрафів за прострочення кредитів та займів: Зеленський підписав закон
16:20
Офіс генпрокурора
Щодо експравоохоронців, які перейшли на бік РФ у Криму, відкрили 68 проваджень, – ОГП
16:14
Німецька партія "Зелених"
Німецька партія "Зелених" потрапила в гендерний скандал: прибрала всіх чоловіків зі спільного фото кандидатів
15:56
Зеленський
Зеленський підписав закон про запобігання аваріям на об'єктах підвищеної небезпеки
Більше новин