Не шоколадки: вчені розповіли, що треба їсти аби уникнути депресії

28 вересня, 2018 п'ятниця
17:15

Очевидно, що пригнічений настрій може негативно вплинути на ваш апетит, але чи може бути сама їжа причиною такого пригнічення? Виявляється, так

Про це пише Science Alert.

У новому дослідженні було виявлено ​​чіткий зв'язок між якістю дієти людини і ризиком  розвитку у неї депресії.

Вчені вивчали виключно дослідження, в яких враховувалися вік, стать, дохід, розмір тіла, загальний стан здоров'я, куріння і фізична активність, аби впевнитись,  що асоціації між раціоном харчування і ризиком депресії не залежать від цих чинників.

Як виявилося, найкращою дієтою проти депресіє є середземноморський раціон харчування. Дослідження свідчить, що у людей  з переважно заданим раціоном ризик розвитку депресії на 33 відсотки нижче, ніж у людей, чий раціон менш схожий на середземноморську дієту.

Традиційно таке харчування  уникає оброблених харчових продуктів і продуктів з високим вмістом насичених жирів і цукру, проте насичена омега-3, клітковиною, вітамінами, магнієм і поліфенолами.

Біологічне пояснення

Дієта може впливати на психічне здоров'я, викликаючи пошкодження мозку. Це може бути викликано окислювальним стресом (шкідливим хімічним процесом), резистентністю до інсуліну, змінами кровотоку і запаленням.

Протизапальні компоненти  і антиоксиданти зазвичай зустрічається у фруктах, овочах, горіхах і вині (яке повинні бути випиті в помірних кількостях), може безпосередньо впливати на мозок, захищаючи його від окисного стресу і запалення.

Запалення в свою чергу може впливати на нейромедіатори), відповідальні за регулювання емоцій.

Нещодавні дослідження на людях також припускають, що дієта може впливати на утворення клітин мозку (нейронів).

Недавнє дослідження SMILES було першим дослідженням, яке показало, що дієта може впливати на депресію. Вчені провели експеримент і розділили піддосліднних пацієнтів з деперсією на дві групи: у першої, яка "підсіла" на середземноморську дієту через 12 тижнів спостерігали покращення  у порівнянні з контрольною групою, яка отримала звичайну соціальну підтримку.

Читайте також:
Андрій Шевченко
15 вересня, 2021 середа
Шевченко отримав несподіваний варіант продовження кар'єри
19 вересня, 2021 неділя
У Росії оприлюднили результати екзитполів на "виборах" до Держдуми
18 вересня, 2021 субота
Арахамія відкрито погрожує відставкою Разумкову. Через гальмування закону про "правильних" і "неправильних" олігархів
Київ
+12
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 26.6
    Купівля 26.6
    Продаж 26.82
  • EUR
    Купівля 31.1
    Продаж 31.45
  • Актуальне
  • Важливе
2021, понедiлок
20 вересня
22:12
Британія і Україна
Велика Британія засудила "вибори" до Держдуми РФ в окупованому Криму
21:55
суд
У Білорусі українця засудили до 3 років за участь у протестних акціях, МЗС назвало вирок антиукраїнською дією
21:52
"Маєш інформацію - телефонуй": СБУ почала кампанію з протидії сепаратизму, ворожій пропаганді та вербуванню українців
21:31
Україна та Нідерланди уклали угоду щодо безпеки та захисту українських офіцерів зв’язку під час служби в Європолі
21:06
Зеленський підписав закон про меценатську діяльність у спорті
Зеленський увів у дію рішення РНБО про збільшення оборонного бюджету
20:57
НАБУ
НАБУ вручило першу підозру по відновленій статті за е-декларування: фігурант - брат голови ОАСК Зонтов
20:33
Держдеп США
США не визнали "вибори" до Держдуми РФ в окупованому Криму
20:14
Микола Княжицький
"Перелякана брехуха Мар'яна": Княжицький розповів, як Безугла на засіданні ТСК по "вагнерівцях" перервала виступ екскерівника розвідки Бурби
20:06
королева Єлизавета
У британської королеви Єлизавети ІІ народилась правнучка
19:46
Воїни-зенітники провели навчання в районі ООС
ЗСУ закликають не знімати техніку під час навчань "Об'єднані зусилля", які почнуться 22 вересня
19:33
В Івано-Франківську чоловік вчинив стрілянину на вулиці, є поранений
19:33
Менні Пак'яо
Легенда боксу Пак'яо оголосив про завершення кар'єри
19:31
На Донеччині зареєстрували землетрус
19:08
Сергій Козир
"Слуга народу" висунула кандидата на довибори у Раду на Херсонщині
18:51
"Вибори" до Держдуми в окупованому Криму: СБУ відкрила справу про держзраду
18:43
Олександр Усик
Ентоні, привіт, я вже тут, - Усик прибув у Лондон на бій з Джошуа
18:29
Олександр Караваєв
Певні люди змусили Петракова викликати до збірної України гравця "Динамо", - журналіст Циганик дав несподіваний інсайд
18:28
стрілянина
У Казахстані чоловік стріляв у судових приставів, які прийшли його виселяти, загинуло п'ятеро людей
18:18
На "виборах" до Держдуми РФ від імені жителів ОРЛО за "Єдину Росію" масово "голосував" представник окупантів, - Казанський
17:58
деокупаціїя Крим
ЄС ніколи не визнаватиме російські вибори на території окупованого Криму, - речник євроспільноти
17:47
Олександр Зінченко
"Манчестер Сіті" оголосив про травму Зінченка
17:41
Уряд Великої Британії
Уряд Великої Британії проведе зустріч з представниками галузі через ціни на газ
17:27
Віталій Миколенко
У 19 чи 20 років купив батькам квартиру, - захисник "Динамо" розповів про свій благородний вчинок
17:18
Рамзан Кадиров
Кадирова переобрали главою Чечні з результатом 99,7%
17:10
Дмитро Разумков
Останній герой. Чим закінчиться війна Разумкова з Банковою?
17:03
Франк-Вальтер Штайнмаєр
Президент Німеччини Штайнмаєр 6 жовтня відвідає Україну
16:56
Укртранснафта
Укртранснафта отримала всі документи для відновлення роботи "трубопроводу Медведчука"
16:48
СБУ
На Херсонщині затримали та заарештували ексвійськового ЗСУ, який допомагав Росії окупувати Крим
16:42
ПЛР-тест
Українські лабораторії зможуть самостійно визначати штами коронавірусу: МОЗ отримало необхідне обладнання
16:37
feshn_weeek
Lviv Fashion Week 2021. Найяскравіші покази українських дизайнерів 
16:37
Порошенко
Порошенко вимагає розслідувати, чому влада дозволила незаконні вибори до Держдуми на території України
16:19
Українці
Мінцифри планує презентувати механізм перепису населення до кінця року
16:17
У Дніпрі підірвали автомобіль
Вибух у Дніпрі: слідство має дві версії мотивів злочину
16:08
Наталка Діденко
В Україну йдуть холод, сніг і поривчастий вітер, - синоптик Наталка Діденко
16:03
фрегат "Маршал Шапошников"
Ракетні кораблі, підводні човни, авіація: РФ розпочала масштабні навчання у Чорному морі
15:55
ВВП України у квітні-червні зріс до 5,7%, - Держстат
15:54
Pfizer вакцина
COVID-вакцина від Pfizer ефективна для дітей від 5 років, - розробники
15:32
COVID-сертифікат
Коли українці, які перехворіли на коронавірус, зможуть отримати COVID-сертифікати: роз’яснення Мінцифри
15:25
Микола Княжицький
На засіданні ТСК по “вагнерівцях” фактично була підтверджена інформація, яку надавав CNN, - Княжицький
15:19
Справа "вагнерівців": голова ТСК Ради Безугла анонсувала оприлюднення результатів роботи комісії "у максимальному обсязі"
Справа "вагнерівців": Безугла заявила, що спецслужби РФ "могли відслідкувати" заходи спецслужб і розвідки України
Більше новин