Цей горіх допоможе зберегти ваш зір: достатньо лише жмені в день

10 грудня, 2024 вiвторок
22:02

Підтримка зору сьогодні дуже важлива, адже через постійний вплив різноманітних гаджетів, наші очі перебувають під значним навантаженням

Зміст

Зір – це дуже важливий орган чуття, який відіграє ключову роль у нашому сприйнятті світу. Завдяки зору ми отримуємо більшу частину інформації про навколишнє середовище. Підтримка здоров’я очей та профілактика захворювань сьогодні мають стати пріоритетом, адже якість зору безпосередньо впливає на якість нашого життя. Особливо, в умовах підвищеного навантаження на цей орган. 

Нещодавнє дослідження показало, щоденне регулярне споживання деяких горіхів може стати надзвичайно корисним для підтримки здоров’я очей. Це пояснюється тим, що вони містять лютеїн — природний пігмент, який відіграє важливу роль у захисті очей від шкідливого впливу синього світла та вікових змін. Лютеїн допомагає покращити оптичну щільність макулярного пігменту (MPOD), що є ключовим фактором для підтримки здоров’я сітківки. Про це пише НВ з посиланням на нове дослідження науковців зі Школи науки та політики харчування імені Фрідмана в Університеті Тафтса.

Користь фісташок для зору

Вчені довели, щоденне вживання 57 г фісташок протягом дванадцяти тижнів сприяє суттєвому підвищенню рівня MPOD у старших та людей середнього віку. Це зі свого боку допомагає зменшити ризик вікової макулярної дегенерації (ВМД) – поширеної причини втрати зору серед людей літнього віку. Так, фісташки - це не лише смачний перекус, але й природний продукт, що допоможе якомога довше зберегти гостроту зору.

Головні результати дослідження можна представити у декількох важливих тезах. По-перше, вже за 6 тижнів щоденного вживання фісташок, учасники спостерігали значне підвищення рівня MPOD. Цей ефект тривав протягом усього періоду експерименту. Цікаво також те, що для експерименту обирали здорових людей, які вживали мало продуктів з лютеїном. 

По-друге, регулярне вживання фісташок може бути ефективним природним способом зниження ризику розвитку вікової макулодистрофії. Цей простий продукт – це фактично додатковий бар’єр для захисту зору, зменшуючий ймовірність виникнення серйозних офтальмологічних проблем у старшому віці.

Фісташки виділяються серед інших горіхів своїм унікальним складом, адже вони єдині багаті на лютеїн. Цей потужний антиоксидант має вирішальне значення для захисту очей.

"Просто включивши жменю фісташок у свій раціон, ви зможете покращити споживання лютеїну, який має вирішальне значення для захисту ваших очей", — розповідає Теммі Скотт, дослідницька та клінічна нейропсихологиня, провідна авторка дослідження.

Лютеїн для очей та мозку

Лютеїн важливий не лише для підтримки зору, він має ще одну перевагу – сприятливо впливає на роботи мозку. Цей потужний антиоксидант здатний подолати гематоенцефалічний бар'єр, а також знизити окислювальний стрес та запалення. Це важливо для підтримки когнітивних функції, знижуючи ризик розвитку захворювань.

Проте важливо пам'ятати, що фісташки відносяться до калорійних продуктів. Тому варто споживати їх помірковано, дотримуючись рекомендованої норми, щоб не перевищити денну калорійність та не призвести до надлишкової ваги.

Теги:
Читайте також:
Київ
-9°C
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • Біла Церква
  • USD 41.37
    Купівля 41.37
    Продаж 41.9
  • EUR
    Купівля 43.3
    Продаж 43.98
  • Актуальне
  • Важливе
2025, вiвторок
18 лютого
01:04
транзит газу, газ
США в угоді про корисні копалини вимагають від України доступу до нафти, газу, портів та іншої інфраструктури, - The Telegraph
00:41
Джуд Беллінгем та Ерлінг Холанд (праворуч), "Манчестер Сіті" - "Реал"
Ліга чемпіонів: розклад матчів та трансляцій 1/16 фіналу
00:13
Володимир Зеленський та Емманюель Макрон сидять за столом
Крихке припинення вогню стане прелюдією до нової війни РФ проти України: Зеленський провів розмову з Макроном
2025, понедiлок
17 лютого
23:58
Роберт Левандовські (ліворуч)
"Барселона" відібрала у "Реала" лідерство в чемпіонаті Іспанії
23:52
Оновлено
Delta Airlines
В аеропорту Торонто під час посадки перевернувся літак, є постраждалі
23:27
Оновлено
Емманюель Макрон і Олаф Шольц
Екстрений саміт європейських лідерів у Парижі: що сказали Рютте, Шольц, Туск і Стармер про мирну угоду для України
23:02
Конор Макдевід (на передньому плані), Канада - Фінляндія
Збірна Канади з хокею здолала Фінляндію та вийшла на США у фіналі "Турніру чотирьох націй"
22:51
Оновлено
Shahed-136
Армія РФ атакує Україну ударними БПЛА: у Києві через падіння уламків палають автівки біля житлового будинку
22:20
Оновлено
З початку доби на фронті сталося 122 бої: Сили оборони знешкодили понад 450 окупантів на Покровському напрямку
22:16
Ексклюзив
Військово-лікарська комісія, ВЛК
Правозахисниця Денісова пояснила, як людям з інвалідністю отримати висновок ВЛК
22:15
переговори України з Росією
В Офісі президента закликали ЄС якнайшвидше висунути свого представника для мирних переговорів з США і РФ
22:07
Ексклюзив
Армія, Велика Британія
Гарантії безпеки ніяк не пов'язані з миротворчим контингентом у зоні зіткнення, - військовий експерт Самусь
21:48
Зеленський разом з першою леді прибув до Туреччини
Зеленський з першою леді прибув до Туреччини та назвав ключові завдання візиту
21:37
Федір Веніславський
Припинення вогню не означатиме скасування воєнного стану, - Веніславський
21:24
Оновлено
Сергій Лавров
Російська делегація на чолі з Лавровим прилетіла до Ер-Ріяду на перемовини з США
21:05
Аналітика
Сергій Згурець, український журналіст, військовий експерт
На фоні останніх заяв США ворог активізував атакувальні дії. Колонка Сергія Згурця
20:52
Кіт Келлог
Келлог 19 лютого прибуде до Києва з триденним візитом
20:46
Ексклюзив
США і РФ
"Один з етапів налагодження відносин між Вашингтоном і Москвою": міжнародник Желіховський про зустріч між США та РФ у Саудівській Аравії
20:23
Оновлено
Володимир Зеленський
Зеленський заявив, що не визнаватиме перемовини США й РФ у Саудівській Аравії: держдеп США та Келлог відреагували
20:09
Ексклюзив
ЗАЕС
Щоб відновити роботу ЗАЕС після повернення під контроль України, знадобиться не менше ніж 2 роки, - депутат Запорізької міськради Кирильчук
20:03
Два Івани, або Мова в політиці
20:00
Оновлено
Джин Шагін (демократка), Том Тілліс (республіканець), Майкл Беннет (демократ)
У Верховній Раді відбулася зустріч з двопартійною делегацією сенату США
19:53
військовий облік
Європа може потенційно відправити до 30 тис. солдатів в Україну, - WP
19:52
Гривня, 1000 гривень, гроші
"Зимова єПідтримка" найчастіше йде на комуналку: в Мінекономіки назвали інші популярні категорії витрат
19:46
Південний міст
"Потреби закриття вже немає": у КМВА анонсували можливе відновлення руху Південним мостом
19:40
Оновлено
У Києві школярі показали сценку з нібито побиттям військового ТЦК: поліція й управління освіти почали перевірку
19:17
Оновлено
опалення
"Інакше довелося б евакуювати велику кількість людей": у мерії Миколаєва повідомили про часткове відновлення теплопостачання після атаки РФ
19:08
Оновлено
У польському місті Бидгощ відкрили перший центр НАТО - Україна, у ньому працюватимуть 20 українців
18:57
україна німеччина
ЗРК Gepard, боєприпаси для танків Leopard, артилерія і БПЛА: Німеччина надіслала Україні черговий пакет військової допомоги
18:50
Непокаране зло повертається
Окупанти вивезли з ТОТ материкової частини України 4,8 тис. дітей у школи й дитсадки Криму
18:48
Оновлено
швидка
РФ двічі атакувала Костянтинівку FPV-дронами: серед поранених – рятувальники
18:43
Ексклюзив
ЄС США
Келлог зустрінеться з фон дер Ляєн і президентом Євроради Коштою 18 лютого, - журналістка Висоцька
18:41
Оновлено
РФ протягом дня атакувала Нікопольщину артилерією та БПЛА: поранено 6 людей
18:32
Оновлено
Єврокомісія
Колегія Єврокомісії відвідає Україну в треті роковини початку повномасштабної війни
18:17
Ексклюзив
путін трамп
На першому геополітичному "побаченні" США і РФ одразу буде складно досягти порозуміння, - політолог Магда
18:13
Кір Стармер
Прем'єр Британії Стармер зустрінеться з Трампом у Вашингтоні наступного тижня
18:13
Ексклюзив
Дональд Трамп
Деякі ініціативи, які пропонуватиме Кремль в обмін на капітуляцію України, можуть зацікавити Трампа, – професор Айзенберг
18:01
OPINION
блог Тімоті Снайдер
Умиротворення в Мюнхені: світові війни, минулі й можливі
17:58
електроенергія
Укренерго 18 лютого застосує обмеження для промисловості та бізнесу
17:47
Ексклюзив
ЗСУ, Харківщина
Чи можуть європейські країни купувати в США зброю для України: пояснення від Defense Express
Більше новин