50 відтінків антисірого: як переживати стреси у міжсезоння

Насамперед, слід розуміти, що будь-яке міжсезоння - це справжній стрес для самої природи. А що вже говорити про людину, яка і тілом, і душею пов'язана з природою. Звідси випливає головний висновок, навіть аксіома: відчувати стрес у міжсезоння - це нормально і природньо.
 

Інша справа - як на нього реагувати і як зробити так, щоб його наслідки були або мінімальними, або взагалі не відчувалися, чи навіть перетворити його для себе на користь, що більш ніж реально, якщо усвідомлено до цього підійти.

Щоб боротися, як кажуть, треба знати, з чим конкретно боротися. У нас ця небезпека називається "стресом", отож давайте розберемо її на маленькі частинки і зрозуміємо це поняття зсередини. Повірте, багато хто вже на цьому рівні зрозуміє свої слабкі місця і до переходу в зиму буде, як свіжий огірочок!

Стрес - порушення гармонії

Виникнення несподіваної та напруженої ситуації призводить до порушення рівноваги між організмом і навколишнім середовищем. Наступає неспецифічна реакція організму у відповідь на цю ситуацію - стрес.

Тобто виникає психічна напруга, яка виникає в процесі діяльності в найбільш складних і важких умовах.

Але що варто усвідомити як перевагу стресового стану: це фізіологічна реакція, що мобілізує резерви організму і готує його до фізичної активності (супротив, боротьба, втеча). Тобто це перший дзвіночок про небезпеку, яку відчула психіка.

Стресова реакція має різний прояв у різних людей: активна - зростає ефективність діяльності, пасивна - ефективність діяльності різко зменшується. У ході розвитку стресу спостерігають три стадії, і важливо уміти розрізняти їх:

1. Стадія тривоги - виникає з появою подразника, що викликає стрес. Наявність такого подразника викликає ряд фізіологічних змін, змінюються і психічні функції.

2. Стадія опору - настає, якщо стрес фактор продовжує діяти. Тоді організм захищається від стресу, витрачаючи "резервний" запас сил, з максимальним навантаженням на всі системи організму.

3. Стадія виснаження - настає, якщо подразник продовжує діяти. При цьому відбувається зменшення можливостей протистояння стресові, тому що виснажуються резерви людини. Знижується загальна опірність організму. Стрес "захоплює" людину і може привести його до хвороби.
 

Тому дуже важливо розпізнати перші ознаки стресу і усунути його, бо коли "дотягнути" до третьої стадії, почнеться справжня хвороба – депресія, а це вже потребує серйозного лікування.
 

Тепер, коли ми знаємо, що таке стрес і "з чим його їдять", складаємо план особистого антистресу. Він підійде до будь-якого міжсезоння - як до переходу до зими, так і до весни тощо.
 

Будь-які зміни в природі проєктуються в людині на фізіологічному, психічному рівнях і на рівні свідомості.

Що хоче нам сказати наше тіло? Фізіологічні аспекти стресу

А наше тіло хоче нам сказати, що  міжсезоння воно відчуває холод, нестачу вітамінів, брак природнього світла. Тобто найперший акцент у попередженні стресу слід надати фізіології.

М'ясо містить незамінні амінокислоти, що створюють основу для створення білків, які захищають імунну систему. Імунітет ставимо в пріоритет!
Додавайте крупи - також різні, варіть каші, готуйте запіканки, супи, плови і все, на що спроможна фантазія. Вони беруть участь у виробленні в організмі серотоніну, який суттєво поліпшує настрій.
 

Овочі - фрукти треба було вписати поза чергою: це і вітаміни, і клітковина, і всі кольори веселки – уся ця гармонія і смаків,  відчуттів приносить неабияке задоволення для організму, а отже - і настрій.

Будь-які молочні продукти - мають збалансоване співвідношення вуглеводів і білків, підвищують стресостійкість, нормалізують рівень цукру в крові.

Корисні і дуже смачні антидепресанти  

Це великий і дуже кольоровий список! Заморожені, сушені перетерті ягоди всіс кольорів веселки (чим більше - тим краще), фрукти і сухофрукти: яблука, груші, шипшина, фініки, курага, чорнослив, інжир містять у собі амінокислоту "триптофан", яка сприяє біосинтезу серотоніну в організмі. Не забули, що ми домовилися називати його "гормоном щастя"? 
Чорний шоколад - натуральний антидепресант, який швидко піднімає настрій, сюди ж вписуйте банани, какао, але слідкуйте за порціями. Щоб потім не отримати інший стрес - від того, що зникла талія.
 

Крім продуктів, додавайте вітаміни, які порадить лікар.  
 

Час, проведений на природі, - прекрасний і цілющий! Навіть пів годинки - і наша гормональна система запускає на всю продукування гормонів щастя.

Привчайте свій мозок виробляти серотонін, дофамін, мелатонін і ендорфіни! Даруйте душі красиві моменти, а вона подарує вам спокій, умиротворення і любов!

Що хоче нам сказати наша психіка?
 

А от вона хоче сказати, що їй стає сумно від того, що замість квітів і безлічі кольорів вона бачить сіре небо, сірі калюжі.

Жарти жартами, але це справді так: наша психіка має візуальне сприйняття. Від цього оті всі: красива - некрасива, подобається-не подобається. Тому якщо у природі сірість, урізноманітьмо її власноруч. Нехай буде сіре небо і ваш блакитний шарфик, сіре дерево і ваша бузкова шапочка. Продовжте цей список аж до того, що сірий день і ваша піжамка і каченятах і м'ячиках. Спробуйте, не пошкодуєте! Таким чином вся сірість міжсезоння набере барвистих відтінків - доведіть їх до 50, доведіть, що ви все можете!

Що хоче сказати нам наша свідомість, наш мозок?
 

Він нічого не хоче сказати, головне - ви йому не говоріть усього, що десь чули чи хтось вам сказав. Якщо хтось сказав, що, приміром, осінь - час депресії, не треба йому це передавати, якщо ви не впевнені. Не накручуйте самі себе. Депресія - це хвороба, яка абсолютно не залежить від пори року, і якщо "полюбовно домовитися" зі стресами, то її не буде. Мозок - цікавий орган, він не сприймає емоції, а сприймає чіткі вказівки: якщо ви відправите йому імпульс "депресія", він почне в цьому напрямі працювати. Якщо, навпаки, ви відправите йому інший імпульс, приміром «краса», він почне її відстежувати всюди.

Як ви думаєте, що було б, якби нам сказали чи ми якось би дізналися, що народилися тільки для роботи, для обов'язків і справ? Не шукайте таких відомостей, їх ніде нема. Бо світ дарує людині життя і для обов'язків і для краси, 50х50 в ідеалі. І якщо ми перетягуємо свій час і увагу в якийсь бік, порушується гармонія і баланс.

Тримайте свій баланс! Час від часу зупиняйтеся і думайте, що пішло не так, якщо баланс порушено. Зупиняйтеся в місцях сили, споглядайте на красу, спілкуйтеся з людьми чистими душею, які надихають. Нехай це буде лише маленьким вкрапленням у загалом продуктивний день, але нехай це буде!

Бо душа - вона ж така: вимотується суєтою і переживаннями, а наповнити ми її потім забуваємо. Вона, ваша маленька ідентичність, ваше мінівідображення, чекає, поки ваш мозок, свідомість дозволить їй трохи краси. Щоб знову відновитися і тримати вашу гармонію.
 

Терапія красою
 

Рівень психічного (читайте душевного, це все добре) здоров'я людини визначається за тим, як вона сприймає природу, як тішиться ранкам, як помічає красу. Уміння дивуватися всьому цьому - це природній антизапальний засіб, це те, що зміцнює наш імунітет.

Не треба знати тонкощі нейрохімії, щоб відчувати приплив гарних емоцій на природі.Природа незалежно від наших знань про це збільшує вироблення нейромедіаторів (дофаміну, серотоніну і ендорфінів).

Природа нас чує, коли ми говоримо до неї - вголос, пошепки чи подумки. Вона нас бачить, навіть якщо ми з нею - лічені хвилинки, бо зайняті. Вона нас розуміє, навіть якщо ми робимо щось таке, що й самі не  завжди розуміємо. Вона вислухає нас і нікому нічого не розкаже, не буде критикувати, не буде сміятися. Бо розуміє нас і любить як своїх дітей.

Не літайте думками в минулому чи майбутньому. Побудьте з природою. Побудуте зараз.
Побудьте із собою.

Очистіть думки від мотлоху, як зараз очищається природа. Чисті думки і душа - це і є стан щастя.

  

І нехай говорять, що це робота, або що це банально чи стомлює. Це - не робота, а турбота про себе, а отже, і про навколишніх, про гармонію у світі. Будьте здоровими і бережіть себе!