Вчені знайшли спосіб засинати вчасно

Відповідне дослідження опубліковане в журналі Current Biology.

Вилазок на природу у вихідні, на думку авторів статті, достатньо для того, щоб у будні лягати вчасно. Вчені також рекомендують вдень більше часу проводити на сонячному світлі, а ввечері обмежити електричне освітлення.

До своїх висновків дослідники дійшли, спостерігаючи за 14 добровольцями, які мали проблеми зі сном. Дев'ять з них на вихідні вирушили на природу, а п'ять залишилися вдома. Виявилося, що в будні першим вдалося відновити режим сну, а другим - ні.

Вчені вважають, що на циркадні ритми людини, зокрема, час відходу до сну, визначальний вплив має рівень мелатоніну в гулевидному тілі і крові. Зміна кількості цього гормону в свою чергу залежить від освітлення: в нормі вночі він повинен бути вище, ніж вдень.