Дослідники з Ланкастерського університету назвали головні переваги відмови від кофеїну

19 січня, 2024 п'ятниця
21:10

Учені з Ланкастерського університету Великої Британії з'ясували, що відмова від вживання кофеїну може значно поліпшити здоров'я

Про це повідомляє Science Alert.

Кофеїн - найпоширеніша психоактивна сполука у світі, яка міститься у всьому: від газованих напоїв і засобів від застуди до кави без кофеїну та шоколаду.

За словами дослідників, кофеїн швидко всмоктується в організм, досягаючи пікового ефекту протягом двох годин. Він також розчинний у воді та жирах, тому потрапляє в усі тканини організму, що пояснює, чому кофеїн може впливати на різні частини тіла.

Дорослим рекомендується споживати не більше 400 мг кофеїну на день, що дорівнює чотирьом чашкам кави. Більша кількість може призвести до м'язового тремтіння, нудоти, головного болю та прискореного серцебиття.

Учені з Ланкастерського університету назвали головні переваги для людей, які планують відмовитися від кофеїну.

Функція мозку

Відмова від кофеїну може викликати головний біль, втому і розбитість. Це відбувається тому, що організм виробляє толерантність до кофеїну.

Головні болі виникають як наслідок відсутності кофеїну. У голові та шиї кофеїн викликає звуження кровоносних судин, зменшуючи приплив крові до мозку.

Коли людина припиняє вживати кофеїн, приблизно через 24 години кровоносні судини повертаються до нормального стану, що призводить до збільшення припливу крові до мозку і спричиняє головний біль. Вони можуть тривати в середньому до 9 днів.

Однак, якщо припинити вживання кофеїну, сон може покращитися. Деякі дані свідчать про те, що покращення спостерігається вже через 12 годин.

Зменшення або повна відмова від кофеїну може покращити настрій. Частково це може бути пов'язано з тим, що він покращує сон. Дефіцит сну може посилити тривожність та інші розлади настрою.

Здоров'я серцево-судинної системи

Зменшення або повна відмова від кофеїну може вилікувати печію та розлад травлення. Відмова від кофеїну може також знизити кров'яний тиск і зменшити частоту серцевих скорочень.

Це пояснюється тим, що якщо людина споживає кофеїн щодня протягом багатьох років, її організм адаптується до його впливу - і він стає новою нормою з його стимулюючим впливом на нервову систему, кишківник і серце.

Яскравіша посмішка

Відмова від кофеїну може поліпшити колір зубів - не через сам кофеїн, а через те, що чай і кава містять сполуки, в тому числі таніни, які забарвлюють зуби.

Зокрема, після відмови від вживання кави може підвищитися чутливість до смаку солодкої їжі та напоїв, оскільки кофеїн заважає відчувати смак солодких речовин.

Менше ходити до туалету

Існують також докази того, що кофеїн подразнює сечовий міхур, що може викликати частіші позиви до сечовипускання.

Відмова від кофеїну може зменшити кількість щоденних відвідувань туалету.

Але якщо ви серйозно розглядаєте можливість вилучення кофеїну зі свого раціону, найкраще робити це поступово. Різка відмова призведе до побічних ефектів, таких як головний біль і втома, які можуть тривати два-три тижні.

  • Дослідники з університету Массачусетсу в Амгерсті спростували загальноприйняту думку про те, що шлях до довгого і здорового життя починається з 10 тисяч кроків на день.

Теги:
Читайте також:
Київ
+16°C
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 39.36
    Купівля 39.36
    Продаж 39.87
  • EUR
    Купівля 41.97
    Продаж 42.75
  • Актуальне
  • Важливе
2024, вiвторок
16 квітня
22:28
Ексклюзив
Пожежа на Ільському НПЗ в РФ
"Російські НПЗ - легітимна ціль": скоріш за все у ПАРЄ проголосують за резолюцію, - кореспондентка Висоцька
22:27
Білий дім готовий розглянути 4 окремі законопроєкти Джонсона, серед яких - допомога Україні
21:59
Ексклюзив
Олександр Корнієнко
Віцеспікер Корнієнко пояснив, чому серед українців впала довіра до Верховної Ради
21:57
Оновлено
ПАРЄ
ПАРЄ підтримала вступ Косова до Ради Європи
21:40
Ексклюзив
курс валют
Економіст Пендзин спрогнозував, чи НБУ підвищить курс долара більше 40 грн
21:36
Ексклюзив
Катаріна Матернова
Посол ЄС в Україні Матернова назвала дві найскладніші сфери під час переговорів про вступ до Євросоюзу
21:32
Ексклюзив
Роман Безсмертний
На найближчому зібранні буде голосуватися ленд-ліз для України: Безсмертний про пакет допомоги США для України
20:56
ЗСУ
Протягом доби росіяни здійснили 49 атак на позиції Сил оборони. 26 - на Навопавлівському та Бахмутському напрямках
20:44
В ЗСУ створили нову окрему штурмову військову частину
20:41
Інтерв’ю
Хто і як урятував Софію Київську від планів комуністичної влади. Слід імперської політики РФ у сьогоденні: розмова Еспресо з Оксаною Забужко та Вахтангом Кебуладзе
20:32
Володимир Зеленський
Зеленський заявив, що зробить запит на скликання засідання Ради Україна – НАТО
20:24
Ексклюзив
Ольга Стефанішина
"Маємо оптимістичні прогнози": Стефанішина про затвердження переговорної рамки щодо вступу України в ЄС
20:22
Реджеп Тайїп Ердоган
Ердоган звинуватив Нетаньягу, що він спровокував удари Ірану по Ізраїлю
20:08
OPINION
Ігор Гулик
Осад від чайних ложечок, або Чому Ізраїль у фаворі Заходу
20:04
керівниця пресцентру ОК "Південь" Наталія Гуменюк
"Замінити Наталю Гуменюк на компетентнішу особу": медійники звернулися до військового керівництва України
20:00
Огляд
перемога переможні новини
Переможні новини 783-го дня війни: ГУР влаштували блекаут двом російським військовим заводам, МВФ прогнозує зростання ВВП України в цьому році
19:53
F-16
Аргентина придбала в Данії 24 літаки F-16
19:38
Ексклюзив
У російському Ногінську знищили єдиний храм ПЦУ, - клірик ПЦУ Святослав Скороход
19:32
TikTok
В Україні блокуватимуть TikTok-акаунти з контентом, "який не варто переглядати", - ЦПД
19:28
На фото: чернетка останнього портрета Вінстона Черчилля
На аукціон виставили чернетку спаленого портрета Черчилля, який він ненавидів
19:27
Сергій Богачук
"Намагатимуся домовитись": український боксер-чемпіон відповів, що зробив би з Путіним
19:17
Румунія, прапор Румунії
У Румунії побільшало шпигунів із РФ: вони були, зокрема, серед біженців з України, - CSAT
19:16
Маріуполь
Росія перекинула в Маріуполь велику кількість військових, - "Атеш"
18:50
Rheinmetall
Литва домовилася з Rheinmetall про будівництво заводу з виробництва боєприпасів
18:50
ПАРЄ
Підтримка відновлення України коштом активів РФ: ПАРЄ одноголосно ухвалила резолюцію
18:46
Октоберфест
На Октоберфесті не дозволять вживання марихуани
18:44
Дуда може зустрітися з Трампом цього тижня
18:40
Матвій Пономаренко, УПЛ, "Динамо" - ЛНЗ
Клуби АПЛ зацікавилися 18-річним талантом із "Динамо", - ЗМІ
18:33
Ексклюзив
РФ зруйнувала Трипільську ТЕС
Patriot не може брати таку ціль: авіаційний експерт Криволап розповів, чим РФ знищила Трипільську ТЕС
18:32
відключення електроенергії
"Зима буде викликом": очільник Міненерго Галущенко заявив, що Україна втратила 7 ГВт генерації
18:16
Франція
Франція запросила РФ на 80-ту річницю висадки в Нормандії. Кремль заявив, що не в курсі
18:12
Данило Гетманцев
Гетманцев про петицію щодо спрямування коштів із телемарафону на ЗСУ: "Відверта дичина"
18:11
На фото: Спартак Суббота
Спартак Суббота повідомив про заручини з 24-річною моделлю
18:02
OPINION
Олексій Мустафін
Жандарми й профурсетки
18:01
Євросолідарність
"Євросолідарність" вимагає протягом 48 годин зібрати Раду і викликати урядовців для звіту щодо ситуації в енергетиці
17:59
Бердянськ
Росіяни хочуть створити в одній зі шкіл окупованого Бердянська загін "рятувальників", - очільниця МВА Галіцина
17:58
Ексклюзив
Defense Express: росіяни вважають операцію на Бахмутському напрямку трампліном для літнього наступу
17:57
застосунок Дія
В Україні запустять мультишеринг електронних документів через Дію
17:56
блекаут, вимкнення світла
Енергетики підготували графіки для відключення світла в Києві
17:48
Олег Гладковський
НАБУ оголосило в розшук колишнього першого заступника секретаря РНБО Гладковського
Більше новин