Усмішка на довгі роки: секрети правильного догляду за зубами

12 січня, 2024 п'ятниця
16:00

Як правильно доглядати за зубами для збереження здоров'я ротової порожнини та підтримання гарної усмішки протягом багатьох років, читайте у нашому матеріалі

Наша усмішка - це не лише відображення нашого здоров'я, а й ключ до впевненості та позитивного першого враження. Дбайливий догляд за здоров'ям наших зубів є важливою частиною загальної оздоровчої рутини. Проте часто з хорошим доглядом ми припускаємось ряду помилок, які шкодять емалі та яснам. У цій статті ми розглянемо ефективні стратегії та найкращі практики для правильного догляду за зубами, а також розкриємо дії, які можуть зіпсувати наші зуби. 

Основні правила догляду

Догляд за зубами - це не тільки естетична необхідність, а й запорука загального здоров'я організму. Однак для досягнення максимальної ефективності у догляді за зубами, важливо віддати перевагу правильним методам та регулярності. Ось ключові правила, які допоможуть забезпечити вашим зубам найкращий догляд:

  • Починайте та завершуйте свій день, чистячи зуби протягом 2-5 хвилин. Якщо у вас електрична щітка, тоді 1-2 хвилин буде достатньо.
  • Користуйтесь ниткою для зубів. Очищення міжзубних просторів ниткою є не менш важливим етапом. Регулярне використання допомагає уникнути накопичення нальоту та карієсу.
  • Підберіть правильну зубну пасту та щітку, які будуть враховувати ваші індивідуальні потреби та особливості. Також, звертайте увагу на вміст фтору в пасті. Спеціалісти Кокрейнівського профільного редакційного підрозділу "Кокрейнівська група з питань здоров’я ротової порожнини" провели дослідження та зробили висновок, що використання зубної пасти з концентрацією фтору 1000 або 1100 ppm (часток на мільйон) є ефективним заходом для зменшення прогресу розвитку карієсу порівняно з нефторованими пастами, особливо серед дорослих людей. Такі дані наводить портал Український медичний часопис.
  • Змінюйте зубну щітку кожні 2-3 місяці, щоб уникнути накопичення хвороботворних бактерій.
  • Плануйте щорічні візити до зубного лікаря для професійного чищення та огляду стану зубів.
  • Розгляньте використання засобів для ополіскування ротової порожнини після кожного прийому їжі. Зазвичай ополіскувачі містять фтор чи антисептики для підтримки свіжості дихання та захисту ясен.
  • Відмовтесь від шкідливих звичок. Паління може призводити до пожовтіння зубів, карієсу та інших проблем.
  • Споживайте продукти багаті кальцієм та вітамінами, що допоможуть підтримувати міцність емалі та здоров'я ясен.
  • Обмеження вживання цукрів, кислих продуктів, оскільки вони можуть викликати карієс і спровокувати проблеми з емаллю.

Слідуючи цим простим правилам та роблячи догляд за зубами частиною щоденної рутини, ви не лише забезпечите своїй усмішці здоров'я, а й підтримаєте загальний добробут вашого організму.

Фото: Freepik

Як правильно чистити зуби?

Тут ніби все просто, але є декілька важливих моментів. Як вже було написано раніше, зуби потрібно чистити не менше двох разів на день.

Оберіть м'яку, середню або жорстку зубну щітку з невеликою головкою. Утримуйте щітку під кутом приблизно 45 градусів до лінії ясен. Використовуйте м'які "вимітальні" рухи спочатку, охоплюючи три або чотири зуби одночасно, потім кругові. Не забувайте про зовнішні та внутрішні сторони зубів. Уникайте надмірного тиску при чищенні зубів, оскільки це може пошкодити ясна та емаль.

Потім очистіть поверхню язика використовуючи спеціальну щітку або скребок. Скористайтеся зубною ниткою для очищення міжзубних просторів та прополощіть ротову порожнину ополіскувачем.

Фото: Adobe Stock

Які звички варто залишити в минулому?

Щоб уникнути пошкоджень зубів та емалі, важливо дотримуватися правил правильного догляду за порожниною рота та уникати певних звичок.

Чищення зубів відразу після прийому кислих продуктів

Уникайте чищення зубів відразу після вживання кислих продуктів (наприклад, цитрусових), оскільки кислота може зробити емаль більш вразливою.

Емаль зубів є захисним покривом, який забезпечує міцність і стійкість зубів. Проте, коли емаль щойно була під впливом кислоти або газованих напоїв, вона стає вразливою до механічного впливу. Таким чином, якщо ви чистите зуби відразу після споживання кислої їжі, ви можете її пошкодити.

Варто ще звернути увагу на те, що всі соки, газовані напої та каву варто пити за допомогою трубочки, щоб мінімізувати їх вплив на емаль.

Звичка жувати тверді предмети

Не варто жувати тверді предмети, так як це може призвести до пошкодження зубів і емалі. Деякі люди не задумуючись про наслідки, кусають олівець, жують зерна попкорну, розклюють фісташки. Така, на перший погляд, невинна звичка може спричинити тріщини, або навіть відламування частини зуба.

Якщо у вас є звичка жувати тверді предмети, вам слід позбутися її якомога швидше, оскільки це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям зубів. У разі появи будь-яких змін у стані зубів або ясен, рекомендується звернутися до стоматолога для огляду та консультації.

Коригуйте тривалість жування гумки

Жувальні гумки можуть мати як позитивний, так і негативний вплив на здоров'я зубів. Її жування буде доцільним протягом короткого проміжку часу, приблизно до 10 хвилин. Гумки можуть стимулювати вироблення слини, яка допомагає відштовхувати кислоти та бактерії, зменшуючи ризик карієсу. Крім того, більшість містять ароматизатори, які допомагають освіжити дихання. Однак, на цьому їх користь завершується.

Гумки із цукром можуть призвести до розвитку карієсу. Деякі також містять кислоти, які впливають на емаль та призводять до її руйнування. Крім того, жування гумки протягом тривалого часу може викликати напругу в щелепах та тимчасовий біль.

Якщо ви все ж не можете відмовитися від жувальних гумок, намагайтеся обирати ті, які містять ксиліт та не шкодять зубам.

Фото: Стоматологія AlDente

Відкривати пакети за допомогою зубів

Відкривання пакетів або інших предметів за допомогою зубів може призвести до різних проблем. Зуби не призначені для цього, тому подібна дія може призвести до пошкодження емалі, виникнення тріщин, відколів або подряпин на поверхні зубів. Крім того, це може також призвести до травмування ясен, що може викликати кровотечу та запалення. Таким чином ви збільшуєте ризик розвитку інфекцій, які негативно вплинуть на здоров'я всієї ротової порожнини.

Щоб уникнути цих проблем, використовуйте відповідні інструменти для відкривання пакетів або користуйтеся ножицями.

Теги:
Читайте також:
Київ
+7°C
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 39.26
    Купівля 39.26
    Продаж 39.76
  • EUR
    Купівля 41.9
    Продаж 42.74
  • Актуальне
  • Важливе
2024, вiвторок
16 квітня
04:11
світ Греція кокаїн кримінал
Поліція Греції у вантажівці виявили майже 60 кг кокаїну, вартістю понад €2 млн
03:43
Ізраїль, ЦАХАЛ
Ізраїль завдав повітряних ударів по базах "Хезболли" в Лівані
03:15
США і Канада розширили санкції проти Білорусі
02:47
Оновлено
шахед
Росія запустила по Україні "шахеди". Ситуація в ніч на 16 квітня
02:34
Частина, яка, схоже, була зроблена в Китаї в січні, була в іранському безпілотнику
У Білому домі пояснили, чому не збивають іранські дрони в Україні, як це зробили в Ізраїлі
02:06
Рафаель Маріано Гроссі
Гроссі в Радбезі ООН заявив про зростання ризику для Запорізької АЕС через обстріли
01:53
війна з Росією нафта ППО безпілотник
"Фантастична рентабельність": Литвиненко пояснив ефект від ударів дронами по території РФ
01:25
Білий дім, освітлений синім і білим кольорами
Білий дім проти окремого законопроєкту про допомогу Ізраїлю без України
00:57
Оновлено
грузія
У Тбілісі триває мітинг проти ухвалення закону про "іноагентів": почалися сутички з поліцією та затримання
00:36
зернова угода ,експорт зерна, Одещина, економіка
Україна, РФ й Туреччина домовлялись про судноплавство в Чорному морі, але угода зірвалась у березні, - Reuters
2024, понедiлок
15 квітня
23:59
Байден
США віддані безпеці Ізраїлю, припиненню вогню і звільненню заручників, - Байден після іранської атаки
23:52
Оновлено
Павло Петриченко
На фронті загинув військовослужбовець і громадський діяч Павло Петриченко
23:28
Петр Фіала
Чехія прагне надати Україні 300 тис. снарядів і законтрактувала вже 180 тис., - Фіала
23:07
Естонія
РФ вислала естонського дипломата у відповідь на дії Таллінна щодо представника російської дипмісії
22:34
Олена Зеленська зустрілася з королевою Данії Мері
22:20
Прем'єр-міністр Греції Кіріакос Міцотакіс
Удар РФ по Одесі під час візиту делегації Греції: прем'єр Міцотакіс назвав атаку акцією залякування
21:57
Очільник СБУ Василь Малюк
У РФ заявили, ніби заочний арешт голови СБУ Малюка оскаржив його "захист", спецслужба прокоментувала
21:36
Ексклюзив
військовий квиток, мобілізація
Влада "похоронила" мобілізацію одним реченням в законі, - офіцер ЗСУ Лапін
21:31
Ексклюзив
Дмитро Разумков
"Бійці на фронті деморалізовані тим, що їх кинули": нардеп Разумков про питання демобілізації
21:29
Оновлено
Норвегія
Зеленський зустрівся з головою МЗС Норвегії Барт Ейде та заявив про завершення підготовки безпекової угоди
21:18
ЄС - Україна
Допомога в 50 млрд євро: Єврокомісія схвалила план реформ для України
20:23
Ексклюзив
"До оточення далеко, але наміри ворога чітко простежуються": полковник запасу ЗСУ про ситуацію в Часовому Яру
20:08
ракета Х-59
Росіяни вдарили балістикою по Кіровоградщині
20:03
OPINION
Галина Пагутяк
Київські відьми читають Булгакова
20:00
Огляд
переможні новини
Переможні новини 782-го дня війни: в Криму уразили російський командний пункт, Норвегія передасть оновлені F-16, які можуть бити глибоко в тил ворога
20:00
Конгрес США
Пакет допомоги Україні та Ізраїлю: 91 конгресмен закликав спікера Джонсона внести законопроєкт для "негайного голосування"
19:52
Оновлено
Металіст 1925 - Дніпро-1
УПЛ: "Дніпро-1" не втримав перемогу над "Металістом 1925", результати інших матчів 24-го туру та турнірна таблиця
19:29
ЗСУ
Протягом доби на фронті відбулося 87 бойових зіткнень, на Бахмутському напрямку ЗСУ відбили 27 атак РФ, - Генштаб
19:22
Українське Дунайське пароплавство завершило 2023 з рекордним прибутком в 719 млн грн
Українське Дунайське пароплавство завершило минулий рік із рекордним прибутком
19:19
Володимир Зеленський
"Не потрібна активація 5-ї статті НАТО, достатньо політичної волі": Зеленський провів Ставку щодо ситуації в енергетиці та на фронті
19:17
Україна ЄС
У ЄС заявили, що надають Україні все, про що вона просить для захисту від ракетних атак РФ
19:15
Ексклюзив
мобілізація
"Ми не змінили радянську систему": заступник командира батальйону Кишкар вказав на недоліки закону про мобілізацію
19:08
Міколас Алекна
Литовець Алекна побив найстаріший світовий рекорд у легкій атлетиці
18:57
У Часовому Яру росіяни знищили Палац культури
"ЗСУ перешкоджають евакуації жителів Часового Яру": роспропаганда поширює новий фейк
18:48
Пожежа на Ільському НПЗ в РФ
Росія змогла швидко відремонтувати НПЗ після ударів українських БПЛА, - Reuters
18:46
На фото: Логотип OpenAI
OpenAI відкрив офіс у Токіо для партнерства з японським бізнесом
18:11
Шмигаль зустрівся з головою МЗС Ісландії Гильфадоттір: говорили про інтеграцію України в ЄС і НАТО та посилення ППО
18:06
Коаліція девайсів: UNICEF передав українським школярам майже 39 тис. ноутбуків
ЮНІСЕФ передав Україні 39 тис. ноутбуків для школярів
18:05
Фільм Будинок Слово
“Будинок Слово. Нескінчений роман”: кінопокази української історичної драми стартують у травні
18:01
OPINION
Вікторія Сюмар
Війна на Близькому Сході: зло долається спільними зусиллями
Більше новин