Які вправи зміцнюють організм краще за аеробіку і кардіотренування
Науковці з університету Сіднея провели дослідження і визначили, які спортивні вправи є кращими для людського організму
Про це пише WorldHealth.net.
Дослідження, у якому визначали найкращі вправи для тіла, тривало 14 років. Під час нього проаналізували дані понад 80 тисяч людей. Вчені відстежували зв'язок між силовими тренуваннями та смертністю від серцево-судинних захворювань та раку.
Дослідники виявили, що силові вправи кращі за кардіотренування та аеробіку. Вони знижують ризик передчасної смерті від різних хвороб. Силовими вправами науковці вважають ті, які тренують м’язи тіла.
До них приєднали також планку, віджимання та підтягування.
Якщо поєднати силові вправи із кардіонавантаженнями, то це може знизити ризик передчасної смерті на 23% і на 31% – від онкозахворювань.
Помітний ефект мали ті вправи, у яких поєднувалися аеробіка та силові навантаження. Вчені зазначили, що силових навантажень було достатньо для профілактики раку.
- Нагадаємо, японські вчені виявили, що занадто короткий або довгий сон може призвести до передчасної смерті.
- Актуальне
- Важливе