live
Супутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризація-Н. Символьна швидкість 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Які вправи зміцнюють організм краще за аеробіку і кардіотренування


фото: lifehacker
Науковці з університету Сіднея провели дослідження і визначили, які спортивні вправи є кращими для людського організму

Про це пише WorldHealth.net.

Дослідження, у якому визначали найкращі вправи для тіла, тривало 14 років. Під час нього проаналізували дані понад 80 тисяч людей. Вчені відстежували зв'язок між силовими тренуваннями та смертністю від серцево-судинних захворювань та раку.

Дослідники виявили, що силові вправи кращі за кардіотренування та аеробіку. Вони знижують ризик передчасної смерті від різних хвороб. Силовими вправами науковці вважають ті, які тренують м’язи тіла.

До них приєднали також планку, віджимання та підтягування.

null

Якщо поєднати силові вправи із кардіонавантаженнями, то це може знизити ризик передчасної смерті на 23% і на 31% – від онкозахворювань.

Помітний ефект мали ті вправи, у яких поєднувалися аеробіка та силові навантаження. Вчені зазначили, що силових навантажень було достатньо для профілактики раку.

новини партнерів

21 жовтня, 2018 неділя

21 жовтня, 2018 неділя

20 жовтня, 2018 субота

Відео

Введіть слово, щоб почати