Їжа-снодійне: 4 продукти, від яких хилить на сон

20 липня, 2018 п'ятниця
11:59

Харчування визначає самопочуття, фізичну і розумову працездатність, якість імунного захисту, обмін речовин. А деякі продукти призводять до сонливості та апатії

Про це пише MedAboutMe.

Дієтологи визначили декілька продуктів, через які хилить на сон. Їх найкраще вживати у вечірній час, в період ж неспання обмежити або виключити зовсім.

Легкий салат з овочів. Більшу частину добової порції калорій необхідно отримувати в першій половині дня - за сніданком і обідом. Якщо ваш обід включає тільки сирі овочі, политі олією або будь-яким соусом, ви точно відчуєте сонливість і занепад сил.

null

Для підтримки працездатності потрібна енергія, яку зі звичайного салату отримати не вдасться. Крім звичайних низькокалорійних овочів, в його склад слід додати більш поживну їжу: картоплю, бобові, яйця, кукурудзу чи крупу. Ще краще, якщо салат буде включати в себе гриби і м'ясо.

Молоко. Цей напій цілком може викликати відчуття втоми. Справа в непереносимості молочного білка: у дитинстві організм міг прекрасно засвоювати цей продукт, але з віком після його вживання часто виникає дискомфорт, біль та інші неприємні симптоми, які жодним чином не налаштовують на робочий лад.

null

Доктор медичних наук Лайла Блейк-Гамбс радить відмовитися від молока на користь кисломолочних продуктів. Як правило, сир, йогурт, кефір та ряжанка не викликають появи неприємних симптомів, але тільки за умови, що ці продукти свіжі і не містять в собі непотрібних добавок.

Шоколадно-горіховий десерт. Якщо ви любите ласувати на десерт шоколадом і горіхами, то будьте готові боротися зі сном. Вся справа в тому, що ці продукти харчування містять в собі велику кількість магнію - мінералу, який розслабляє м'язові тканини. Препарати магнію рекомендують до прийому особам, які страждають від безсоння.

null

Схожою дією володіють його продукти, до яких відносять гарбузове насіння, пшеничні висівки, какао-порошок, горіхи, кунжут, висівки, деякі фрукти - банани, кавуни, овочі і зелень - шпинат, цибуля, брокколі, кріп та ін. Млявість і слабкість після вживання цих продуктів найчастіше відчувають ті, кому бракує магнію.

Висококалорійна їжа. Найчастіше зайнятим людям важко викроїти час для повноцінного обіду. Нормально поїсти вони можуть тільки пізно ввечері.

null

Важка, висококалорійна їжа не тільки не дає заснути, а й порушує сам процес сну, погіршує його якість і робить неповноцінним. Чим частіше це відбувається, тим вище ризик розвитку самих різних проблем зі здоров'ям: цукрового діабету, ожиріння, депресії тощо.

Читайте також:
Андрій Мельник
17 червня, 2021 четвер
У Штайнмаєра відреагували на демарш українського посла щодо заходів до 80-річчя нападу Німеччини на СРСР
17 червня, 2021 четвер
Курс валют: долар і євро відновили зростання
Україна - Північна Македонія
17 червня, 2021 четвер
Україна - Північна Македонія 2:1: онлайн-трансляція матчу нашої збірної на Євро-2020
Київ
+26
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 27.1
    Купівля 27.1
    Продаж 27.34
  • EUR
    Купівля 32.16
    Продаж 32.62
  • Актуальне
  • Важливе
2021, п'ятниця
18 червня
20:00
Список "кримінальних авторитетів та злодіїв": РНБО додатково перевірить трьох осіб
19:57
ООС
Окупанти обстріляли українські позиції поблизу Золотого
19:36
В Україні затвердили стратегію розвитку оборонно-промислового комплексу
19:31
Кріштіану Роналду
Роналду встановив унікальне досягнення в Instagram
19:17
Танки РФ
Українська розвідка назвала чисельність російської техніки та військових поблизу кордонів з Україною
19:15
Зеленський підписав закон про підтримку українських авіакомпаній
19:12
Деонтей Вайлдер
Ненависть - хороша мотивація, щоб знищити Ф'юрі, - Вайлдер
18:59
Леонід Кравчук
Кравчук: Без внесення корінних змін до Мінських угод прогресу на Донбасі не буде
18:59
Олександр Зінченко
У "Ман Сіті" визначились з майбутнім Зінченка
18:51
хакер
Вірус Petya: Україна ввела санкції проти хакерів-розробників
18:30
Олексій Данілов
РНБО анулювала ліцензії "недобросовісних надрокористувачів"
18:25
Олексій Данілов
РНБО ввела санкції проти Фукса та Фірташа, - Данілов
18:22
Лассіна Траоре
"Шахтар" оголосив про трансфер бомбардира з "Аяксу"
18:17
В Ізраїлі розпочались заворушення на Храмовій Горі в Єрусалимі
17:54
Антоніу Гутерреш
Антоніу Гутерреша перепризначили генсеком ООН
17:53
Наталка Діденко
На Зелену неділю градуси будуть височенькими, - Наталка Діденко попередила про спеку на святкових вихідних
17:52
КПВВ
ДПСУ назвала умову для абітурієнтів з ОРДЛО, за якої вони можуть уникнути покарання за в'їзд з Росії
17:51
Швеція - Словаччина
Швеція перемогла Словаччину на Євро-2020
17:42
повінь Ялта
Крим: через зливи режим НС ввели також у Феодосії, в Ялті від потоку води загинув місцевий
17:22
вакцина AstraZeneca
AstraZeneca зобов’язали доставити 50 млн доз COVID-вакцини до Євросоюзу
17:07
Фран Соль
Ізраїльський клуб вирішив "забрати" з "Динамо" вихованця "Реалу"
16:52
На трасі Київ-Чоп в результаті потрійної ДТП перекинулася цистерна
16:45
Олег Татаров
Петиція про звільнення заступника голови ОПУ Татарова зібрала понад 25 тис. голосів
16:39
В Ізраїлі відновились сутички між ЦАХАЛом та палестинцями: 47 поранених
16:21
Віталій Миколенко
Миколенко розповів, як у збірній України відреагували на незабитий пенальті в матчі проти Північної Македонії
16:11
Укрпошта
Укрпошта і Нова Пошта оприлюднили графік роботи на святкові вихідні
16:09
СБУ підозрює членів "Муніципальної варти" в створенні незаконного стрілецького полігону в Києві
16:08
Віталій Портников
“ПолітКлуб Віталія Портникова” 18 червня
16:07
Ярослав Качинський
Качинський: кібератаку на Польщу вчинила Росія
16:00
ПриватБанк
ПриватБанк перерахував до держбюджету 19,5 млрд грн дивідендів за минулий рік
15:57
В Італії з 1 липня видаватимуть COVID-сертифікати
15:50
НАТО
Для питання членства України в НАТО поки не час, - МЗС Франції
15:44
Олександр Щуцький
Щуцький: у митниці в Україні немає всіх необхідних засобів для боротьби з контрабандою
15:31
На Полтавщині військові крали пальне для бойових літаків і продавали його
15:25
Коронавірус: ЄС відкрив в'їзд для громадян США та ще чотирьох країн
15:23
Гостинний двір
Фонд держмайна передав Гостинний двір в управління Мінкульту
15:17
Ізраїль знову завдав ударів по ХАМАСу у відповідь на підпали полів
15:08
Іванна Климпуш-Цинцадзе
Климпуш-Цинцадзе: ми запропонували дієвий законопроєкт про олігархів, інструментами якого є НАЗК та Антимонопольний комітет
15:03
пожежа
Рятувальники попередили про надзвичайний рівень пожежної небезпеки 19-21 червня
14:56
Юрій Вітренко
Cуд зупинив дію припису НАЗК щодо звільнення Вітренка з Нафтогазу
Більше новин