live
Супутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризація-Н. Символьна швидкість 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Психолог розповів, як стримати свої новорічні обіцянки

Британський психолог Річард Уайзман склав 10 порад для уникнення невиконання новорічних обіцянок

Про це пише Еспресо.TV з посиланням на "Sciencealert".

Річард прибумав спосіб як навчитись стримувати свої новорічні обіцянки на кшталт відмовитися від шкідливих звичок, вивчити іноземну мову або більше часу приділяти фізичним вправам у новому році. 

Кілька років тому британський психолог провів дослідження, в рамках якого простежив за обіцянками 3 тисяч людей. Виявилось що лише 12% учасників змогли стримати слово.

Уайзман стверждує, що не варто покладатися на силу волі, адже це не спрацює.

Тож він склав 10 нехитрих рекомендацій, щоб все ж виконати дані передноворічні обіцянки:

  1. Давайте лише одну обіцянку, якщо це можливо. Стримати відразу кілька набагато складніше.
  2. Заздалегідь продумайте способи виконання поставлених завдань.
  3. Концентруйтеся не на минулих невдачах, а на майбутніх досягненнях.
  4. Сфокусуйтеся на тому, чого ви дійсно хочете, а не слідуйте модним тенденціям.
  5. Йдіть до своєї мети шляхом декількох простих, але конкретних дій з чіткими термінами.
  6. Поділіться обіцянкою з друзями і близькими. Це посилить страх невдачі, але також забезпечить підтримку.
  7. Складіть список вигод, які принесе вам виконання обіцянки.
  8. З кожним успішним кроком на шляху до мети заохочуйте себе маленькою нагородою.
  9. На шляху до мети ведіть записи. Це допоможе краще стежити за прогресом.
  10. Не картайте себе, якщо раптом повернетеся до старих звичок. Ставтеся до цього як до тимчасового відступу від плану.

новини партнерів

‡агрузка...

19 жовтня, 2019 субота

18 жовтня, 2019 п'ятниця

19 жовтня, 2019 субота

18 жовтня, 2019 п'ятниця

Відео

Введіть слово, щоб почати