10 офісних звичок, які шкодять здоров'ю

Поради написали на сайті HeadHunter.

Експерти Міжнародного кадрового порталу проаналізували усі шкідливі звички офісних працівників і склали список із 10 найпоширеніших.

Відмовлятися від сніданку. Чашка кави і цигарка замість їжі може призвести до гастриту чи виразки шлунка. Зранку важливо снідати, щоб запустити метаболізм, підняти рівень енергії і не почуватися млявим.

Обідати на робочому місці. Мозок обов'язково вимагає відпочинку і перезапуску. Дослідження показують, що такого багатозадачність шкодить ефективній роботі, тож навряд чи обід під час робочого процесу - це хороша ідея. До того ж, це негігієнічно, а запах їжі може заважати іншим.  

Сутулитися. Крім того, що неправильна постава призводить до болю в спині і плечах, сколіозу і інших проблем з хребтом, сутулість також призводить до погіршення настрою.

Підпирати рукою підборіддя. Така звичка дуже шкідлива для шкіри обличчя, адже за день ви торкаєтеся різних поверхонь, і вони не завжди чисті.

Терти очі. Це погано з точки зору гігієни, до того ж великий ризик травмувати шкіру повік. Якщо очі втомилися від комп'ютера, - краще зробити прості вправи для відпочинку, посидіти 10-20 секунд із закритими очима або піти вмитися прохолодною водою.

Гризти кінчик олівця або ручки. Канцтовари, які початку полежали на столі, потім падали на підлогу, та й взагалі служать вам вірою і правдою не один тиждень, краще не облизувати і не гризти. Так передаються небажані мікроби.

Сидіти зі схрещеними ногами, ногою на нозі або підгинаючи одну. Така поза здається комфортною, але через неї може виникати дискомфорт у спині. Ідеальна поза для сидіння - з рівною спиною, а ноги при цьому рівно стоять на підлозі.

Переносити хворобу на ногах. Це небезпечно для життя і здоров'я, а продуктивність роботи хворої людини знижується майже до нуля. Крім цього, ви піддаєте ризику колег в офісі.

Неможливість переключитися. Навіть після закінчення робочого дня, ви продовжуєте вирішувати робочі питання: комусь телефонуйте, пишете, перевіряєте пошту або просто бездумно сидите в Інтернеті і соціальних мережах. Така звичка може призвести до нервового виснаження.

Як позбутися цих звичок:

• Позначте чітку межу "робота - відпочинок";
• Знайдіть те, що допомагає вам переключитися з одного режиму в інший;
• Влаштуйте собі "інформаційну дієту" - припиніть щохвилини перевіряти робочі месенджери і пошту;
• Працюйте не 16 годин, а раціонально і конструктивно;
• Не прагніть до перфекціонізму у всьому;
• Делегуйте завдання і повноваження.
• Нагадаємо, бізнес-коуч, теоретик і практик із питань лідерства Лоллі Даскал назвала чотири звички, що стають на перешкоді нашого відчуття гармонії і щастя.