live
Супутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризація-Н. Символьна швидкість 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Бобові, ягоди та молочні продукти: у МОЗ розповіли, як заохотити школярів до здорового харчування

Достатня кількість поживних речовин і правильна культура харчування вбережуть дитину від численних хвороб та зроблять її бадьорішою і уважнішою

Про це повідомляє Центр громадського здоров’я України у Facebook.

Зазначається, що загальна кількість учнів, які повністю відмовляються від сніданку протягом навчання збільшується майже втричі – з 5,9% до 17,2%. У раціоні харчування школярів з’являється більше фаст-фуду, некорисних снеків та солодощів.

Ось кілька порад від фахівців Центру громадського здоров'я , які допоможуть скласти здорове меню для дітей:

  • акцентуйте увагу на овочах і бобових - вони складають майже половину об'єму денного раціону;
  • cтежте, щоби дитина щодня вживала фрукти та ягоди (близько 1/6 від об'єму денного раціону)
  • вживайте молочні та кисломолочні продукти;
  • у невеликих порціях вживайте цільнозернові продукти, насіння та горіхи;
  • упродовж тижня готуйте рибу ( три і більше разів на тиждень) та м’ясо (переважно птиці і кролика), всього тваринні білкові продукти складають 1/6 від об'єму денного раціону;
  • мінімізуйте кількість солі та цукру:

Також наголошується на необхідності стежити за водним балансом школяра: дитина має отримувати достатньо рідини і пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги, але не менше 5-8 склянок чистої питної води щодня для дітей шкільного віку. Сік, компот, морс, солодкий чай, кава, какао не заміняють чисту питну воду.

 

новини партнерів

10 грудня, 2019 вівторок

10 грудня, 2019 вівторок

Відео

Введіть слово, щоб почати